Pour chaque remise en forme de formation à l'épaule est très important, les épaules ont un impact énorme sur la taille de chaque état individuel, si l'épaule semble un peu mauvais état aura une incidence sur la beauté globale du corps, donc tout le monde devrait attention à la protection de l'épaule, l'épaule est très fragile parce que la mauvaise posture à long terme peut facilement causer un grand tort à l'épaule, dans leur vie quotidienne doit prêter attention à leur position de posture, assis et debout sont mauvais épaule le plus grand tueur, nous devons prêter attention. Si l'épaule à cause de mauvaise posture prolongée a commencé à avoir tendance à se déformer, puis la formation rapidement corrigée, il a commencé son plan de musculation pour renforcer la formation de la force de l'épaule, et d'améliorer la capacité de se protéger l'épaule, renforcé les muscles de l'épaule non seulement éviter la force d'invasion mauvaise posture, mais aussi pour améliorer la protection de l'épaule, à l'épaule toute la protection ronde.
Bien sûr, en termes d'aptitude à renforcer la formation de la force de l'épaule est encore plus important, parce que l'épaule est un tampon moyeu de bras de la poitrine de l'épaule quatre forces dans la formation, de sorte que la formation globale de remise en forme à l'épaule est la plus vulnérable un, car il est transmis la formation de la force de l'épaule doit passer, et si la puissance de l'épaule est lui-même pas assez fort, il sera facilement forces externes interfèrent avec la force de l'épaule et le chaos des forces extérieures, le résultat final est lorsque l'équipement de formation pour perdre le contrôle ou de se débarrasser d'une blessure à l'épaule, de sorte que la salle de remise en forme dans les premières étapes doivent être menées pour renforcer la puissance des épaules de la formation, afin d'améliorer l'épaule de l'entraînement en force est égale à améliorer la sécurité de la formation de remise en forme.
Aujourd'hui, nous organisons une série spéciale de méthodes de formation à l'épaule parfait, peut stimuler pleinement les muscles des épaules, les muscles de l'épaule deviennent si ce nouveau stimulus, portée pour la première fois la formation de l'excitation des muscles, le programme de formation de l'épaule est les représentants de la différenciation de l'épaule à l'avant, pour stimuler l'épaule globale (par exemple: haltère / équipement élu, etc.) dans le dernier arrangement de mouvement, il y a un endroit très spécial, une partie de l'action n'a pas été achevé en plein dans ce plan déplacer, et le degré de 1/4 ou 1/2 degré, bien sûr, de telle façon de sélectionner le poids est critique, les déplacements à courte portée, peut obtenir une stimulation soutenue, bien sûr, pas à chaque fois que les épaules sont formés pour le faire dans le seul but de le faire ne convient pas à un sens de l'épaule à épaule nouveaux stimuli différents.
6 formation intensive suite à des mouvements de formation à l'épaule, chaque action pour faire 4 groupes, repos entre les séries 60--90 secondes de repos entre l'action 90--120 secondes (recommandé) si vous souhaitez continuer à augmenter la force de l'épaule du programme de formation, approprié réduire le temps de repos entre les séries.
Opération 1, avant que le plat haltère faire cela à l'opération de commande entière, ne nécessite pas un poids particulièrement élevé peut être contrôlé à l'aide d'un poids constant, à 15 chaque fois
2 fonctionnement, l'utilisation de l'haltère fait tirer, si vous souvent ne tirant barbell / corde peut essayer barbell, de déplacer l'action à l'ensemble de la même, pas de poids spécial lourd, doit être contrôlé, en utilisant un poids constant , chacun faisant 15 fois
Action 3, pour faire haltère assis à plat sur le côté, tout le côté plat ne bouge pas, et l'étendue de 1/4, et sélectionne plus le poids, 1/4 de cette mesure peut être autorisé à compléter le grand côté plat en poids, en utilisant poids constant, chaque 12 fois
Action 4, la position assise devant l'appartement haltère faisant, cette action est complétée par un poids d'haltère, mais aussi ne se déplacent pas tout à être une opération de comparaison, et est abaissée du sommet dans une certaine mesure, ce contrôle est effectué entre , en utilisant un poids constant, 12 fois chacun
Action 5, en utilisant le levage debout barbell fait, et l'opération 2 la même, mais l'utilisation d'un grand poids, pour compléter l'ensemble du processus, mais aussi pour essayer de contrôler, en utilisant un poids constant, 12 fois chacun
Action 6, l'utilisation de dispositifs de fixation ne posture élu, la force à ce moment l'état de repos de l'épaule a été atteint, sans l'utilisation d'un grand poids compléter cette action, sélectionnez le poids peut être contrôlé, et ainsi atteindre l'épaule soutenue état contracté, en utilisant poids constant, chaque 12 fois
Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail
