Qui a dit que la poitrine est unique grand aux femmes, donc un âge d'or de remise en forme, grand coffre est standard dans les hommes de Dieu aujourd'hui.
la poitrine de l'homme, est l'un de la femme musculaire fasciné. Les hommes ont une forte poitrine, pour donner plus de femmes un sentiment de sécurité. poitrine pratique mieux en mesure de protéger le cur, les poumons et les côtes, les vêtements regarder mieux.
Lorsque la quantité est inférieure à la pectoral relaxation musculaire et le relâchement, ce phénomène apparaît les hommes et les femmes, en particulier les personnes âgées qui fait pousser plus fort. Les femmes exercice majeur poitrine pectoral musculaire enveloppé dans la graisse, empêcher l'affaissement, il peut devenir fort, fort.
Quand il s'agit d'exercer la poitrine, push-ups est la poitrine de la pratique de l'action d'or, il peut créer la poitrine parfaite, de sorte que la poitrine plus forte et plus rigide. Cependant, le nombre optimal de push-ups par jour est de 100 par jour, peut être divisé le temps.
Si un seul push-ups ne trop ennuyeux, nous vous recommandons un ensemble de push-ups abus variantes mouvements de poitrine, peut bombe tout autour de votre poitrine, un 360 degrés!
Opération 1, à genoux pousser broadside
2 mesures, La montée en puissance
20 fois
Action 3, Push-ups sur la rampe
20 fois
4 Action, push-ups pliométrique
10 à 15 fois
Action 5, push-ups diamant
10 à 15 fois
Action 6, sur chaque push-pull
10 à 16 fois
Vitesse pas trop vite, l'action devrait être des critères les plus importants.
