habitudes Fitness mauvaises, vous compte de plusieurs? Pas étonnant que les effets sur la santé sont pires que d'autres!
1, ne pas manger le petit déjeuner
Le petit déjeuner est la clé pour ouvrir le métabolisme du corps un jour, son tour sur le métabolisme des graisses permet au corps d'accélérer la combustion. Si vous ignorez le petit déjeuner, à midi avant de manger, votre métabolisme du corps ne fonctionnera que de midi à la normale, et 90% des patients atteints de calculs biliaires ne déjeunent pas parce causé.
Le petit déjeuner peut réduire efficacement la sensation de faim toute la nuit, trois repas par jour régime régulier est très important, un régime est en fait un déguisement ou un petit régime de repas, anti se laisser dans le corps de graisse facile, lorsqu'ils ne sont pas une grosse perte.
2, Sans compter l'apport quotidien de calories
Que ce soit ou augmenter la masse musculaire réduire la graisse, les calories par jour estimation peut vous faire savoir que la chaleur excessive ou pas assez de chaleur. Vous pouvez calculer votre valeur calorique quotidien nécessaire probablement, le spectre psychologique, ne sera pas qu'ils mangent trop de la malbouffe dans les plats à emporter.
De plus, si vous êtes dans la croissance des muscles, l'apport calorique par jour devrait être plus de 10 à 20 pour cent des calories quotidiennes nécessaires, réduire la graisse devrait être de 10 à 20% de moins.
3, exercice Hungry
Beaucoup de gens connaissent le sport plénitude est nocif pour la santé, mais aussi le mouvement de jeûne sur le corps 100 victimes sans avantage. exercice jeûne peut provoquer des étourdissements, des vomissements, hypoglycémie, exercice trop longtemps, les gens vont s'effondrer.
Si le corps est l'hypoglycémie relativement faible, facile qui recommandé de ne pas jeûner avant l'exercice de manger un peu quelque chose de facile à digérer, comme les bananes, les céréales et d'autres aliments, ont la possibilité d'avoir la force de faire plus d'exercice.
4, boire beaucoup d'eau après folle exercice
Beaucoup de gens reconstitution fou après les habitudes d'exercice, les boissons jetables trop, le corps fera la teneur en sel est trop faible, entraînant plus d'eau salée, des crampes musculaires et d'autres phénomènes peuvent se produire, il rend l'inconfort gastro-intestinal, affecte les poumons.
Recommandé que le mouvement doit reconstituer l'humidité toutes les 10 à 15 minutes, après chaque activité intense Rappelez-vous de ne pas boire l'eau grande bouche féroce, de préférence une « petite population de petite bouche » méthode de boire. Vous pouvez également choisir de boire des boissons contenant des électrolytes sport.
5, travail sédentaire
Lorsque les travailleurs habitués à travailler longtemps une posture, non seulement fera l'obstruction de la circulation sanguine, mais aussi permettre le corps d'un dème local, causé par l'obésité, les fesses plates, la graisse du ventre, la jambe d'éléphant. sédentaire à long terme est également possible de vous faire souffrir d'une variété de la colonne vertébrale, les maladies de la colonne vertébrale lombaire, de plus en plus de travailleurs cols blancs souffrent de la maladie.
Recommandations par heure activité pendant 10 minutes, le travail est un horaire chargé, un corps sain est la capitale.
6, le plus souvent ne pas exercer, sports week-end fou
exercice de fin de semaine est très fréquente chez les cols blancs, depuis plus occupé, ne développent pas l'habitude de l'exercice régulier, et sélectionnez un mouvement fou de jour de repos, cet exercice de formation d'assaut pour le bureau sédentaire généralement le système cardiovasculaire humain, le tissu musculaire et d'autres fonctions ne peuvent s'adapter facilement entraîner des blessures ou d'une maladie induite par le sport, le travail jour le lundi, le corps serait particulièrement mal à l'aise, en particulier les muscles se faire mal.
Le principe de remise en forme scientifique est le sport Mais progressivement, le temps généralement fragmenté pour l'exercice pendant 30 minutes par jour, vous pouvez aussi la formation de la force de la main à la maison. Refusé repas de la faim, repas complet d'exercice.
7, se fondent sur des pilules pour maigrir
Beaucoup de gens veulent quitter cours l'aptitude de la douleur, souhaite prendre des raccourcis avec succès des pilules de perte de poids.
À l'heure actuelle, médicament efficace de perte de poids n'est pas présent, beaucoup de médicaments de perte de poids sont interdits ingrédients ajoutés, quelle poudre de substituts de repas, vinaigre mince, feuilles fibreuses, des choses comme la spiruline, non seulement ne peut pas donner un corps de nutrition complète, mais aussi va porter préjudice au corps, beaucoup de gens mangent des pilules de régime, et son visage deviendra très laid.
Ne croyez pas toutes sortes de pilules amaigrissantes et remèdes , Il n'y a rien de plus qu'une pilules de régime coupe-faim ou diurétiques, laxatifs, coupe vers le bas la plupart des fluides corporels, les muscles, perdre l'excès de graisse du corps est toujours pas aussi longtemps que le poids de retrait va rebondir. Vous voulez perdre du poids, rien de plus que de fermer des tuyaux, la jambe de foulée, bâton pour rien.
8, que l'exercice aérobie
Mouvement exige aussi des compétences, bien que l'exercice aérobie peut réduire la graisse, mais ne le font pas la graisse réduite de l'entraînement en force ne peut pas brûler plus de calories, vous voulez accélérer le métabolisme du corps, vous devez ajouter la formation de la force, l'exercice aérobie seulement, puis la perte de poids considérablement réduit, la formation de la force + entraînement aérobie plus rapidement que pur effet de combustion des graisses de l'entraînement aérobie!
