La première réaction de beaucoup de gens l'idée de perdre du poids est de manger de la viande toute, choisissez faible en gras manger quoi que ce soit. Cependant, pas beaucoup de gens peuvent réduire avec succès vers le bas, ne rebondit pas.
En fait, l'amour de manger de la viande, mais aussi maigrichon, moines végétariens, il y a excès de poids.
Pourquoi pensez-vous que manger de la graisse de la viande?
Viande teneur en matières grasses dans environ 10% -30%, lorsque la consommation excessive de viande, la nourriture sera convertie en graisse stockée, l'apport si gros trop de viande en même temps, peut provoquer l'obésité.
Pourquoi manger de la viande à perdre du poids?
La viande est de protéines de haute qualité pour vous aider à perdre de la graisse, la croissance musculaire. aliments de viande contiennent des protéines, des protéines de graisse pourrait inhiber la formation, réduire la graisse, le poids de la viande d'une aide appropriée lose. Lorsque la protéine humaine a perdu plus de 20%, il fera face à la mort.
Si vous quittez complètement manger de la viande, vous avez besoin de manger plus de nourriture de base des protéines à mettre sur le maquillage, et l'utilisation des protéines végétales, mais pas riche en protéines animales.
100 g de viande maigre fournit environ 20 g de protéines, des protéines musculaires est propice à la formation, après le métabolisme musculaire important augmente du corps, mais aussi aider à métaboliser la graisse, mincir plus vite! les muscles et plus de matières grasses est pas facile, alors vous avez besoin de protéines pour les muscles des aliments.
Et les poissons contiennent des acides gras insaturés, la consommation modérée non seulement ne provoque pas l'obésité, mais aussi de réduire les taux de cholestérol du corps, ainsi que la beauté effet cosmétique, les gens mangent généralement plus de poissons sera plus blanchâtre.
Mangez alimentation suffisamment de protéines, la quantité moyenne d'exercice, manger moins de 0,8 gramme de protéines par la protéine jour / kg de poids corporel, si le Adhérez de mouvement pour perdre du poids, selon l'intensité de la formation, peut être augmentée à 1,2 à 1,8;
Les protéines sont les meilleurs aliments pour contrôler l'appétit.
Recommandation: Le petit déjeuner manger des aliments riches en protéines, comme la viande, les ufs, il ne sera pas pas avant midi à faire des bruits.
Dîner à manger moins de viande, manger plus de produits à base de soja correctement, aidera la graisse de contrôle. Nous pouvons choisir de manger des végétariens riches en protéines, comme le tofu.
Ne pas manger de la chair de la viande, l'élection de la viande la plus importante! Comment choisir la viande?
Viande blanche et la valeur des protéines de la viande rouge est le même, mais relativement faible teneur en matières grasses de la viande blanche, contribuent à la perte de poids. Promouvoir une viande blanche à base de viande, tels que: les poissons, les crevettes, le poulet, le canard, mais riche en fer de la viande rouge, la viande rouge ne peut pas être complètement négligé, avec de la nourriture à la fois besoin les uns des autres.
La cuisine est également très important
Une autre façon de cuisiner, la chaleur sera très différent. Fry ou de la viande frite, chauffer la nourriture va monter en flèche, et la cuisine avec elle, que faire frire friture réduit de près de la moitié des calories, aide à contrôler le poids.
Supplémentaire manger de la viande, il faut aussi prêter attention aux légumes, les fruits, la distribution rationnelle, multi-vitamines et de calcium, une alimentation équilibrée, la perte de poids peut rendre plus efficace plutôt que le régime remboursant Oh!
