deltoïde
À plat sur le côté (en paquets de pratique) Conseils d'action: les coudes légèrement pliés, mais la tête plate
Mentait haltère mouche (après paquet de formation) Conseils d'action: debout assis peut faire, les coudes doit être orientée vers le haut, sinon l'exercice est le dos au lieu du muscle deltoïde.
Mettez un haltère (pratique orteil) Conseils d'action: haltère entre votre tête vers le bas quand ne pas toucher le corps lors de vos déplacements, toujours serré des orteils.
Haltère élu (exercice intégré) Conseils d'action: Assurez-vous de corps droit, Haltères augmentation des besoins.
À plat sur le côté d'une main (en paquets de pratique)
Mettez haltère (formation orteil) Conseils d'action: Pour un décompte de temps, la hauteur de levage et parallèle à la tête.
10 haltère élu (exercice intégré) Conseils d'action: Assurez-vous de corps droit, Haltères augmentation des besoins.
muscle thoracique
Trempettes, la poitrine d'exercice et une marge de bord extérieur de l'opération dans le meilleur!
Uphill push-ups, junior majeur de l'action nécessaire exercice!
Oblique presse banc de musculation, peut exercer au bord de la poitrine, de sorte que la poitrine est plus grasse.
oiseaux haltère, dans la couture de la poitrine d'exercice, pour vous donner la ligne de carrière attrayante!
déroulant Rallye, peut exercer pleinement les pectoral pièce, en particulier le bord inférieur, l'effet est très bon.
Agrafe de coffre niveau de la poitrine, fortement stimuler les pectoral, en particulier dans la poitrine cousue!
dossier Assis poitrine, faites votre ligne de carrière plus clairement!
La presse banc de Smith exerce une action classique au milieu de la poitrine!
Décubitus pousser l'haltère, haltère avec push décubitus sur similaire, vous pouvez exercer la moitié supérieure de la poitrine!
biceps
curl seul bras haltère
boucle barbell
Les muscles abdominaux
Tous les types de craquements
oblique
torsion russe
quadriceps
squat haltère complet
Leg extension
appuyez sur la jambe
trapèze
Barbell hausse les épaules
haltère Shrug
plat plié sur le côté
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