« Ventre de bière » est comment formé?
Adolescent « du ventre de la bière », principalement en raison de l'excès de nutriments, les gens d'âge moyen avec l'âge, le temps de sexe masculin réduit le sommeil profond, la sécrétion d'hormones réduit, l'augmentation de l'accumulation de graisse abdominale, plus évidente, plus le ventre plus .
De plus, de nombreux cols blancs en raison de prolongée assis dans le bureau, le manque d'exercice, la pression de travail, souvent appelé mets à emporter à haute teneur en calories, a également contribué à l'accumulation de graisse abdominale. L'insouciance est une manifestation de la graisse, la plupart des hommes mariés après la graisse du corps rapidement.
Comment perdre du ventre de bière?
Le secret pour perdre du poids à perdre du poids, seulement six mots: fermeture de la conduite, la jambe de foulée.
Vous avez besoin de l'alimentation et l'exercice à la fois.
recettes de régime quotidien, vous voulez réduire les aliments riches en matières grasses, manger plus de protéines de haute qualité et des grains entiers, manger plus de fruits et légumes. Plus d'exercice, l'exercice aérobie combiné avec l'entraînement en force, consommer des calories en excès. Après ne produire qu'un déficit en calories, la graisse du corps sera décomposé.
Moins ventre plusieurs compétences dans la vie quotidienne, apprendre ensemble
1, réduire l'apport calorique
Les choix alimentaires influent directement sur nos résultats de perte de poids. En plus de se préoccuper de calories des aliments, mais vous devez faire attention aux méthodes de transformation des aliments, essayez de choisir une méthode de cuisson de cuisson, éviter frit, alimentation légère, puis changer progressivement votre propre corps de graisse.
2, plus de thé à boire moins
graisse du thé ordinaire, la graisse du ventre peut se brosser. L'alcool est une façon de dire au revoir à l'accumulation de la graisse du ventre. Le nombre recommandé de thé 2-3 tasses par jour. Je ne suis pas comme le thé peut être remplacé par de l'eau ordinaire.
3 manger le dîner avant 20h00
4 heures avant d'aller au lit sans manger moins susceptibles de causer un gain de poids. Alors que l'estomac au moment du coucher il y a assez de temps pour digérer, de sorte que l'accumulation de graisse abdominale n'est pas oh.
4, ajouter suffisamment d'eau
Le manque d'humidité de la circulation sanguine et le métabolisme du corps affecté que vous voulez perdre du ventre doit boire beaucoup d'eau. Huit verres d'eau par jour, une petite population de petite bouche à boire, non seulement pour le corps mais aussi pour ajouter de l'humidité pour accélérer la motilité gastro-intestinale, vous pouvez ajouter de l'eau de citron le matin, peut ajouter un peu de miel peut aussi pause d'aide la graisse.
5, l'exercice 30 minutes par jour
Apparue avec un manque de ventre de bière d'exercice sont étroitement liés, afin d'éliminer complètement le ventre de la bière, l'exercice tous les jours, Sport recommandées : L'exercice aérobie combiné avec des exercices musculaires Comme la course longue distance et exercice de natation, la force.
De préférence, l'exercice aérobie, comme la course, le saut à la corde, l'alpinisme. L'entraînement en force peut faire plus de craquements, coup d'air, vous pouvez également acheter votre propre maison, la formation de la force sous-haltère pour aider la graisse du ventre de brûlure.
