Chin-up est une très grande qualité des exercices, mais aussi la pratique au début des années et le plus important dans l'élaboration d'une action, cette action peut renforcer l'action sur presque toutes les parties du haut du corps, le dos, la poitrine, les bras, une partie de la taille de cette action presque tout ce qu'il peut être variante de renforcer, si vous voulez former le dos, alors nous devons faire des tractions, tractions, mais pas aussi vite que la force de levage de levage mort, mais d'améliorer la condition physique générale du corps est très important, chin-up n'est pas un renforcement majeur à part d'une certaine partie, et d'améliorer la condition physique générale physique, test de condition physique est maintenant raison de tirer un test de conditionnement physique comme base pour le projet de test en place, il est intégré, aussi longtemps que vous pouvez faire des tractions , elle représente la qualité globale de votre bien-être physique, si vous ne pouvez pas faire des tractions sur l'état de votre qualité physique générale ne suffit pas, vous êtes peut-être en surpoids, vous ne pouvez pas être la force globale, ce sont les effets de la formation de chin-up un facteur important,
Nous devons donc améliorer leur entraînement physique doit être plus tractions, tractions pour améliorer la condition physique que vous faites push-ups, redressements assis, assis de faire beaucoup plus fort, et l'utilisation de la traction variant les muscles abdominaux plus de musculation grande, la formation abdominale dans le plus de temps importante, l'utilisation de la variante de chin-up nécessaire pour renforcer les muscles abdominaux, si tôt dans la formation de remise en forme, nous devons prêter attention à cette action, en particulier dans le dos au début du train, assurez-vous de la pratique chin-up, la force de base de puissance de base et le bras de levage de secours, très important pour la formation ultérieure de force pour tout le monde aujourd'hui organiser une série de formation sur la base de traction vers le haut initial, il y a beaucoup de gens au début de faire cette action, ont fait tirer vers le haut, ne pas faire cette action, cette action est en fait la base des exigences en matière de condition physique est très élevé, de faire cette action, vous devez d'abord réduire la graisse, le pourcentage de graisse corporelle est trop élevée parce que le poids est trop, votre fond de teint et de la force ne suffit pas, il est très difficile de compléter cette action,
Il est nécessaire de faire cette action, d'abord à réduire leur pourcentage de graisse corporelle, et une certaine force du bras de formation de base, une formation de base de la force, l'action des deux parties des exigences de puissance sont très élevés, lorsque la puissance de deux parties après la mise à niveau, vous pouvez facilement compléter la base de menton pour l'action, bien sûr, si vous voulez accomplir ses différentes variantes d'action, vous renforcez encore la formation des mouvements de base, ce qui signifie que vous souhaitez par la suite utiliser cette action amélioration profonde, il faut d'abord faire les mouvements de base, cette action est d'utiliser quelques conseils pour vous aider à saisir rapidement les principaux points de cette action de formation, base rapide pour améliorer la force.
Les modalités de fonctionnement totaux entre quatre groupes repos 60 secondes, 90 secondes de repos entre l'action, ces actions principalement pour la formation de base pour améliorer votre menton vers le haut, si vous êtes peut être fait de plomb en place, il est recommandé de commencer ces façons la formation a commencé.
Action 1, combiné avec l'utilisation du poids corporel barbell aviron - faire 3 séries, chaque 15 fois, cette action est principalement pour améliorer la résistance de la fondation, vous ne pouvez pas effectuer cette action, ont une excellente relation avec la force de base, de sorte que la première mise à jour base motorisée.
2 l'action, combinée à l'utilisation de poids corporel haltère à faire du bateau (la tige et le corps du message) ~ faire 3 groupes, chacun 15 fois, ceci est d'améliorer la résistance de la fondation.
Action 3, soulever le pied, debout sur le dessus, en utilisant le rebond de la mise sous tension, puis abandonné l'utilisation de la force du corps de contrôle de processus, diminue lentement, 3 séries, chaque 15 fois, cette action est principalement pour aider à former un meilleur organisme d'aide flexibilité, d'abord amené au corps, puis laisser tomber le processus d'aide, réalisée pour améliorer la résistance de la fondation.
4 opération, c'est la première, et puis secouer le corps en utilisant la force d'inertie du corps, et la force d'alimentation vers le haut pour amener le corps, mais aussi pour atteindre le corps en utilisant la descente de commande de puissance, le fonctionnement de ralentissement est terminé, faire 3 groupes 15 fois, cela se fait par l'élasticité du corps, principalement dans la base de sa propre force ne suffit pas, le formateur est généralement difficile de levier financier peut pas complète, bien sûr, appartiennent à la seconde moitié de la formation, mais il a encore le pouvoir d'améliorer la base une grande aide, mais cela peut aider à former mieux saisir les points d'action.
