Les muscles abdominaux est la première norme pour juger si un corps sexy, mais aussi un symbole du corps parfait, abs sexy est que tout le monde a un rêve, avec des lignes sexy des muscles abdominaux est le rêve de tout culturiste, formation si abdominale vous avez fait la bonne chose, il y a beaucoup de gens veulent exercer les muscles abdominaux, mais il a aussi pratiqué depuis longtemps ne pas former les muscles abdominaux lignes sexy, mais a été incapable de trouver où le problème est, pourquoi la même formation, la même nutrition Pourquoi d'autres peuvent être formés pour abdos sexy, alors qu'ils ne peuvent pas le former? En fait, la raison pour laquelle beaucoup de gens ne peuvent pas former sexy muscles abdominaux, et seulement deux, l'un est le problème de la graisse corporelle, un problème de formation est, il y a beaucoup de gens intensité de l'entraînement des muscles abdominaux est très grande, mais ne peut toujours pas voir les lignes des muscles abdominaux, mais cela ne signifie pas que vos muscles abdominaux ne se développent pas, aussi longtemps que vous vous en tenez à la formation abdominale est certaine de se développer, à pourquoi ne pas être apporté lignes abdominales, il est parce que le problème de la graisse corporelle, aussi longtemps que votre taux de graisse corporelle, vous la formation abdominale alors il ne sera pas affiché, car il a été enveloppé dans la graisse, les muscles abdominaux pour obtenir une très nette ligne peut montrer six chocolat comme abs sexy, votre pourcentage de graisse corporelle à réduire au moins 13 , si ces abs sexy ne sont jamais comme le chocolat ne serait pas apporté, de sorte que vous avez à la formation abdominale, vous devez d'abord savoir à quel point leur pourcentage actuel de graisse corporelle et réduire la graisse corporelle.
Question sur la formation abdominale, la formation abdominale que vous ne pouvez pas simplement des parties séparées de la formation abdominale, vous parlez de l'ensemble des muscles abdominaux avec le bas du dos à la pratique avec, ce sera mieux (bien sûr, une telle intensité de formation est également importante) des muscles abdominaux + groupe musculaire composé des muscles du bas du dos est ce que nous disons souvent que les muscles du tronc, les muscles du tronc sont très importants pour le corps, les muscles du corps est lié pont de collaboration, reliés par supérieure et la force du bas du corps, le contrôle de la coordination physique, la stabilité et l'athlétisme physique et l'explosivité, ce qui signifie que vous souhaitez améliorer la capacité de formation physique générale, il est nécessaire d'améliorer la force des muscles du tronc, mais pas les muscles abdominaux séparés ou muscle du bas du dos groupe, de les former en même temps, tout en améliorant, vous serez plus une formation de qualité plus efficace, la formation des muscles du tronc effet d'entraînement des muscles abdominaux que vous seul beaucoup mieux, beaucoup plus de force.
Aujourd'hui, pour tout le monde d'organiser une série d'exercices pour renforcer les muscles abdominaux + sur les muscles de base pour vous aider à mieux renforcer la force du moyeu de base, une formation de base de la force pour les jambes suite d'une grande aide, surtout quand faire des squats de base la force joue un rôle irremplaçable, si vous êtes une personne qui aime course de longue distance, il est recommandé que vous devez renforcer la formation des muscles du tronc peut vous faire plus d'endurance au cours de la seconde moitié du sprint pendant la course.
abdomen / renforcer le programme de formation de base est divisé en l'utilisation du poids du corps et portant poids complet, en utilisant le portique, des chaises de remise en forme, haltères, cordes complètent le programme de formation de l'enfant. Dans chaque opération de formation au contrôle lent garder, l'attention sous la forme d'une opération (mouvement d'amplitude, angle, etc.)
Action 1, la barre horizontale sur le poids de la jambe de portique do suspension, comme il peut utiliser comme auxiliaire de mise en suspension du sac est terminée, le portique peut saisir directement extrémité complète, chacun faisant 12-10 fois celui-ci 10--8 fois, l'intensité de cette action est très grande, beaucoup plus que la force de chin-up, peut renforcer l'ensemble des muscles abdominaux, mais aussi de renforcer le bas du dos, cette action devrait former d'abord, vous devez avoir une solide base de puissance, dire une chose, il est recommandé nous devons renforcer la formation de remise en forme chin-up au début, parce que cette action de saisir l'avenir, il a de nombreuses variantes actions sont une haute qualité de la formation, cette action fait partie de l'action variante de la série menton, chin-up action de test est une capacité humaine de base, il faut maîtriser les points de formation.
Action 2, saisir la main enclin à utiliser le poids corporel des chaises de fitness cuisinier jambe, attention à la forme d'action, chacun faisant 12--10 fois ou 10--8 fois, l'intensité de cette action est très importante, dans l'attention doit de formation de paye aux cheveux parties de la force, les parties de la force du site ont porté sur la taille, la force du haut du dos et ne permettent pas le corps mort en force levage de bras.
3 degrés d'action, l'utilisation de la barre pour faire défiler les muscles abdominaux et le noyau d'abus, l'attention mouvement barbell et peut mieux les muscles abdominaux et de base pour stimuler la forme d'attention de l'action, ces derniers 10 chacun faisant 12-10 fois - 8 fois,
Action 4, saisir le comprimé par le poids du corps à faire chaise d'exercice jambe, cette action doit prêter attention à l'opération de l'amplitude du mouvement, ainsi que le fonctionnement global de la forme, chacun faisant 12-10 fois ce dernier 10--8 fois, l'intensité de cette action est légèrement faible certains, mais l'action doit être lentement, lentement fait, l'action pris au milieu, au milieu d'un objectif important est de faciliter le corps, car l'effet de l'action devant beaucoup de remise en forme physique, la force derrière les deux actions est très grande, donc nous avons besoin de cette opération physique à atténuer légèrement.
5 l'action, fait sur les craquements d'instruments fixes, notez que le degré de mouvement du haut du corps font les mouvements, pour contrôler plus, chaque 12-10 fois faire ce dernier 10--8 fois, cette action doit prêter attention à la vitesse, l'ensemble des muscles de base commande de groupe, l'action lente, de manière à obtenir l'effet de profondeur de stimulus,
6 opération utilisant portique + V corde corde avec des poids craquements, corde V grab posture de l'attention et l'amplitude globale de mouvement pendant le fonctionnement de la marque, de sorte que l'amélioration de la stimulation de la cible, chacun faisant 12-10 fois ce dernier 10 - 8 fois
