Il y a beaucoup de partenaire junior de fitness disent souvent: sa poitrine pratique depuis longtemps, mais toujours ressenti le manque d'une partie de la largeur de la poitrine et la plénitude dans l'ensemble, toujours l'impression que leur poitrine est pas quelqu'un d'autre beau. A propos des dimensions devraient former les muscles de la poitrine, en fait, pas insister seulement sur la pratique simple pression sur banc plat, afin d'augmenter les dimensions globales de la poitrine, doit procéder à bien des égards, vous ne pouvez pas regarder juste au pectoral exercice, devrait entraîner laisser à la fois la poitrine de la poitrine large et complète, puis après que de renforcer la poitrine et le bas de la poitrine, renforcer les dimensions globales de la poitrine peut rendre la poitrine plus large, dans le cadre du renforcement musculaire de la poitrine peut rendre la poitrine plus complète, lorsque le grand pectoral atteint une certaine dimension , nous aimerions continuer à croître dimensions est plus difficile,
Cette fois-ci, nous devons procéder à partir des parties supérieure et inférieure de la poitrine, sinon renforcer les parties supérieure et inférieure de la poitrine, puis les dimensions de votre poitrine, il est difficile d'avoir développé, cette fois, vous devez vous concentrer sur le renforcement des parties supérieure et inférieure de la poitrine, ce qui nous donne la finition aujourd'hui un ensemble d'exercices axé sur haut et le bas des muscles pectoraux lors de la formation de ces trois actions dans votre propre poitrine au programme de formation, de sorte que vous pouvez parfaitement vous aider à renforcer la poitrine supérieure et inférieure, puis la largeur de la poitrine et de l'épaisseur continue de croître, de sorte que la poitrine plus spacieux plein, mettant en lumière le courage majestueux hommes atmosphère et le charme, faites-vous plus attrayant.
A propos pectoral croissance musculaire lorsque les pecs de croître à une certaine dimension plus tard, si vous voulez la poitrine continue de croître, il est nécessaire d'utiliser un grand poids, il avait pas d'autre choix, si vous voulez pratiquer des bords de la poitrine et la pratique de la poitrine ou les parties du corps ils sont soumis à une stimulation forte, donc quand nous entrons dans la formation de niveau intermédiaire à l'avenir, il est nécessaire d'améliorer la résistance de la fondation, pour accueillir une grande formation de poids, la formation de poids n'est pas incrémenté grand, alors la croissance musculaire va stagner dimension. Donc, cette formation principalement à la grande formation de poids, l'intensité de la formation est très importante, l'utilisation de super poids diminuer la formation de la mode. Bien que trois mouvements il, mais certainement pas la force pour compléter le novice, novice recommandé de ne pas utiliser cette formation de force.
Une motion, appuyez sur le décubitus barbell, cette action est principalement de renforcer la partie de la poitrine, d'abord avec 3 ensembles entraînement intensif, 8 fois chacun, puis à un petit poids en poids font trois groupes font 10. Après continué au repos entre les séries lourdes 90 secondes de repos des petits groupes en poids pendant 60 secondes et 6 ensemble d'actions effectuées après 120 secondes de repos en une seule action.
Action II, Bloqueur de poitrine, cette action est principalement sous le renforcement musculaire de la poitrine, la formation se fait six groupes, trois groupes à l'aide d'une grande formation de poids, après trois formations de faible poids, chacun faisant huit fois le poids d'un grand, petit poids 10 fois chacun, et le mouvement entre les groupes en tant que temps de repos et de mouvement.
Action III, la prochaine poussée décubitus haltère, cette action est renforcée sous le muscle pectoral, sous le muscle pectoral est très important pour la plénitude de la poitrine, mais aussi difficile à la pratique, la formation par rapport à la poitrine, sous le muscle pectoral difficile à pratiquer beaucoup, donc tout le monde dans la doit faire attention à faire de cette posture d'action, cette action se fait six groupes, chaque poids lourd et 3 petits ensembles, un grand poids de chaque groupe 8 fois, 10 fois moins de poids chacun, et le temps de repos entre les groupes comme deux actions. (Note: parler en réfère ici au grand poids ne nécessite pas des partenaires pour aider à contrôler la sécurité du poids maximum, plutôt que grand poids au-delà de leur contrôle)
