Chaque formation de la force des jambes est une remise en forme de sport doit être de renforcer le site de formation, si vous aimez les jambes de formation, peu importe la formation douloureuse des jambes, vous ne pouvez pas ignorer l'exercice pour le renforcer, comme il le fait à votre capacité athlétique et après des décennies de vie a une grande nutrition, l'impact première jambe est bien la capacité athlétique, la force des jambes liée à la stabilité du corps, la puissance, la coordination de la force, l'agilité, l'endurance physique et a donc un énorme intégré le rôle de ceux-ci liés à la base de tous les mouvements du corps et la force des jambes sont relation inséparables, peu importe qui vous faites du sport, vous avez besoin d'une force forte de jambe pour soutenir tous les sports comme la course, le cyclisme, le football, le basket-ball, etc. projet d'être une forte résistance à la jambe comme la force sous-jacente, imaginez si un joueur de football ou joueur de basket-ball, si la jambe est pas une force puissante, donc il aussi jouer dans le jeu, la force des jambes est très important pour le rebond du corps, si jambe de basket-ball avait pas le pouvoir, mais aussi comment il a sauté, si un joueur de football Ministère n'a pas de pouvoir, mais aussi comment il peut contrôler le football,
Par exemple, vous êtes un homme amoureux de longue distance en cours d'exécution ou marathon, si vos jambes ne sont pas assez d'endurance, je vous demande comment vous pouvez compléter la course de longue distance, la raison pour laquelle ceux qui les courses de chevaux d'amour ne ménagera aucun effort pour renforcer la jambe dans la saison de préparation service de formation de la force musculaire, principalement afin d'améliorer les jambes d'endurance de base afin qu'ils soient dans la seconde moitié de la course, le corps a une stabilité suffisante et l'endurance, souvent, les gens en cours d'exécution longue distance peut avoir eu cette expérience, lorsque leur a couru la deuxième moitié de la condition physique de base corps consommé, se sentira évidemment le corps et les deux jambes ont commencé à flotter, ne semble pas sentir ses jambes comme un branlante peut tomber à tout moment, en fait, c'est parce que la base de la jambe après que la cause de la consommation d'énergie, le manque d'endurance physique et le manque de stabilité causée par la force, et si vous renforcez la force musculaire des jambes et d'endurance, vous pouvez empêcher efficacement que cela se produise, est allé immédiatement à la saison des courses de chevaux, amis heureux d'amour recommandé rapidement renforcé lors de la préparation de la course entraînement de la force musculaire des jambes.
A propos de la force musculaire des jambes pour notre vie quotidienne ont également un grand impact, surtout à l'âge mûr et la vieillesse est particulièrement important, on peut souvent entendre des amis d'âge moyen, il a dit: « la taille Eh bien, les bonnes jambes, est vraiment bon. » , la remarque vraiment droit, parce que dans la jambe dans la vieillesse, en cas de défaut dans une commune chez les personnes âgées, affecterait sérieusement la qualité de vie, parce que le corps humain est la première étape de pièces de vieillissement du corps parce que la jambe soutien, toute la pression du corps est concentrée la jambe, a mis les années de résultats de pression dans la première étape de vieillissement devenir une partie du corps, en particulier à l'âge moyen, l'atrophie musculaire quand il a perdu la jambe va commencer le vieillissement, lorsque la jambe lorsque les os commencent à muscles lose pour protéger les articulations, usure des opérations quotidiennes augmenteront, ce qui explique pourquoi les personnes âgées sont très vulnérables à ces situations douleur à la jambe commune, l'arthrite, car après la perte des muscles des jambes, des articulations et à l'usure causer. Et si nous étions jeunes en renforçant la formation des muscles des jambes, une augmentation des muscles des jambes, alors il peut retarder efficacement la perte de l'atrophie musculaire, les muscles de sorte que vous pouvez étendre directement la durée de protection sur les articulations, de sorte que vous pouvez éviter la jambe commune dans la vieillesse Département de circonstances, de sorte que les jambes et les pieds a maintenu la vitalité, chaque fois que vous trouvez que l'âge des ont âgées encore les jambes pour marcher, vous trouverez que leur physique est très bonne, un regard qui est pratiqué ou quand un jeune soldat qui, en renforçant si la jambe la formation est très important pour nous ne devons pas être ignorés.
Pour tout le monde d'organiser un groupe sur les exercices des jambes, les mouvements sont effectués à l'aide de la formation de poids de la machine Smith, l'action n'est pas particulièrement difficile, adapté à tous les formateurs types, en fait, cet ensemble d'actions d'aide non seulement à renforcer les jambes, mais aussi renforcer un autre élément important, vous le savez, pas parlé ici. Ce faisant exercice chaque action faire 4, repos entre les séries 60--90 secondes de fonctionnement entre 90--120 secondes
Action 1, squat sumo charge de la machine Smith style cette note d'action, la distance entre les pieds pendant l'entraînement, et de contrôler le squat et squat vitesse, très importante doit être effectuée lentement, et se concentrer sur la jambe la force, chacun faisant 10-12 fois.
Action 2, la jambe de charge de la machine Smith ascenseur de la mort, au pied d'un objet à faire pad cette action, cela peut tomber plus bas, pour stimuler la profondeur, aussi de contrôler votre vitesse, chacun faisant 10-12 fois.
Action 3, la jambe de foulée de charge de la machine Smith, attention à une bonne posture et de l'angle de la formation de mouvement, et attention à l'amplitude du mouvement et de la vitesse. Chaque fois faire 10-12
Action 4, machine Smith squat pas étroit portant le poids, cette action doit regarder vos pieds et la position jambe est très important, regard détaillé sur la pratique de la carte de référence, choisissez le bon poids, pas trop de poids, chaque Européen 1012.
