Ne pas a mal tourné, ce ne sont pas les vêtements faits de vêtements de coton et de lin que vous portez, mais les vêtements en matières grasses.
Big Nouvel An, et plus sur la perte de poids est pas bon, mais en Février semble être trop tôt sur, vous ne comptez pas le mettre à l'ordre du jour pour réduire la graisse?
Calculons les 20 derniers jours cette fête, combien de fois vous exercez, et combien de fois manger des séjours?
Combien de fois ont dit ne pas boire ne pas boire, mais fragment de verre?
Votre corps n'a jamais émis un signal à vous, vous devez demander à la salle de gym?
Si vous voulez réduire la graisse peut souhaiter désormais, votre condition physique n'est pas résolu, il commencerait bon départ.
perte de poids d'hiver, pourquoi commencez-je vous suggère de courir?
Parce que cette fois plutôt maladroite, et certains ont ouvert une salle de gym, la salle de gym tandis que d'autres n'ont pas ouvert la porte, tout le monde est en cours d'exécution la meilleure formation possible. Mais le temps est froid, si froid que personne ne veut aller courir et attraper aussi avec la vague de froid à venir, plus de gens ont frappé la détermination en cours d'exécution gymnase.
Mais en fait, nous avons pensé qu'il serait difficile de ne pas forte, même si la température est très faible, mais il est toujours en Février, et pas trop froid. Je suis récemment allé juste avant sept heures du matin, promenade, sous l'absence de vent, il est tout à fait confortable. En particulier, la grande époustouflé la brume de ces jours, tôt le matin courir tout est un plaisir, est la communication du corps et de l'esprit.
Plusieurs besoin de technique de course pour savoir sous:
1, ne pas ignorer l'échauffement avant d'exécuter
Vous pouvez se lever tôt demain pour essayer de sortir en cours d'exécution, vous vous sentirez très à l'aise. Mais attention à faire des exercices d'échauffement dans un endroit chaud avant de courir, comme les squats faisant 3-4 groupe, ascenseur haut de la jambe, push-ups sont un bon choix.
2, garder au chaud
La température de chaque lieu ne sont pas les mêmes, si votre ville est trop froid, il faut garder au chaud, chapeau, écharpe, cache-oreilles sont la chose essentielle.
3, un bon contrôle de la vitesse de course
Lors de l'exécution en marchant lentement au début de l'hiver, le corps froid pour adapter progressivement au rythme et le mouvement. Et puis augmenter progressivement le taux, le rythme cardiaque plus de 100, et maintenue entre 100 à 140, vous pouvez respirer Wei Chuan, mais pas un effort particulier pour déterminer si surentraînement.
4, une bonne maîtrise de la durée
Le temps total pas trop long, marche lente depuis le début de l'arrêt de toute course, généralement moins d'une heure. Après la formation de faire la jambe, l'étirement de la taille. route de la perte de poids du printemps, commencer à courir de celle-ci.
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