Fitness, capable de construire des muscles physiques évidents. Plus l'exercice, plus vous vous voir nue devant le miroir, vous recevrez une vive émotion: « Je figure de mieux en mieux. »
Mais habillé, et fondamentalement pas différent des gens ordinaires. Mais il y a une partie des professionnels de la remise en forme et les gens ordinaires seront distingués, qui est, les muscles de l'épaule.
Les marchands qui vendent des vêtements seront placés dans un modèle de corps humain pour montrer la beauté porte des vêtements, généreux. Beaucoup de gens voient le modèle portant un beau, ils pensent aussi qu'ils portent si gentil, qui va acheter une maison ne se trouve pas. Dans ce cas, nous communément appelé le corps ne peut pas se permettre étendoir.
Les vêtements aussi choisir une, elle est une mauvaise personne ne sera pas en mesure de jouer la valeur réelle robe. Et un chiffre modèle peut être la personne idéale pour gérer les vêtements, portemanteau comme nous l'appelons marche.
Certaines personnes sont nées portemanteau, mais la plupart des gens ont besoin jour de formation après-demain, ce qui est le plus muscles de l'épaule musculaire critiques. Vous voulez porter de beaux vêtements, ils doivent avoir bien développé muscles de l'épaule, ou votre beauté naturelle, l'épaule mince taille ~
cercles de remise en forme, en essayant de l'épaule pratiqué plein, moelleux suivre une formation de longue date. Mais il y a quelques conseils de formation pour vous aider à l'épaule une augmentation rapide de la dimension des muscles de l'épaule.
A, muscles de l'épaule peut être divisée en trois faisceaux, avant que le faisceau après que le faisceau, le faisceau central. Ce muscles à trois faisceaux avant l'entraînement et ensuite isolé la formation générale.
Épaule dans la formation avant que le faisceau et le faisceau: épaule haltère poussée, pousser haltère épaule, l'épaule pour pousser l'instrument.
Après que le faisceau de l'épaule et du faisceau: surface de traction.
Isolé trois faisceaux de formation d'épaulement, avant que le plat, à plat sur le côté, du côté du corps maintenu à plat volts.
FORMATION milieu avec 8 à 12 fois en poids.
Avec un grand nombre de petites formations isolées de poids de formation est mieux, comme super-groupe est un bon choix: Groupe 1 Haltère latéral Raise 7.5KG 20 fois, continuer Haltère latéral Raise 1 groupe 5kg de 20 fois, tout en continuant à groupe 12.5kg augmentation latérale haltère 20 fois.
En second lieu, les muscles de l'épaule est la principale endurance musculaire, petit poids plusieurs fois plus que le nombre de groupes est le noyau.
Ma formation est entrecoupé parmi une variété de super-groupe, un exercice d'épaule, faire trois à quatre séries normal.
En troisième lieu, le contrôle de la plus importante, que ce soit à plat sur le mouvement épaule ou la classe poussée, les muscles doivent se sentir, pas en fonction du poids.
Chaque groupe doit être le mouvement fait accompli épaule endolorie exploser, puis la formation d'arrêt lorsque le groupe ne peut pas tenir un haltère.
Enfin, quelques exercices d'épaule recommandé:
1, avant l'alternance plat (pied)
2, la face plate (TOE)
3, une petite formation de l'épaule d'haltères
4, Haltère latéral Raise
5, pousser l'épaule d'haltère
6, en tirant le montant d'haltère
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