Pour la formation abdominale, la plupart du temps difficile, l'action masculine spécifique difficile à utiliser, plus approprié pour gilet ligne d'action des femmes avec peu de force légèrement inférieure,.
Pour résoudre ce problème, je trouve un peu de l'action des muscles abdominaux plus approprié pour la formation des femmes pour faire en sorte que toutes les filles peuvent utiliser cette action pour pratiquer une ligne veste.
Mais avant la formation, je dirais simplement que le principe de la formation. Que ce soit ou à la poitrine muscles abdominaux, les muscles du dos, et pour que les autres muscles du corps, vous voulez stimuler une formation adéquate, il avait fallu le plus grand degré d'étirement et de réduire le plus haut degré. Beaucoup de gens pratiquent la formation moitié abdominale, donc pour stimulus abdominale sera diminué de manière significative, l'effet d'entraînement est très mauvaise.
Par exemple disons croque il, beaucoup de gens dans les contractions abdominales et serrez pas complètement les muscles abdominaux, mais presque sur elle. Vous voulez former rapidement une ligne gilet, vous devez abandonner cette idée.
Tant que la formation d'un groupe, vous devez mettre un ensemble d'actions à faire très bien. Lorsque la contraction, faire les muscles abdominaux POUSSÉ éclatent. À l'automne de l'étape de concession, pour tirer pleinement les muscles abdominaux. En particulier, devraient prêter attention à cet exercice excentrique, plus complètement le mieux. Lorsque des craquements peuvent être suffisamment tendus par la poitrine abdominale excessive.
Abs pour les filles, n'a pas besoin d'une formation spéciale est forte, la plus grande formation abdominale est d'activer le rôle de l'abdomen, abdominale accélérer la circulation sanguine, d'accélérer la combustion des graisses, la veste se dégagent des lignes parfaites.
En particulier, le faible taux de graisse corporelle, huit des muscles abdominaux ne sont pas claires filles Lenz veulent. Ainsi, une partie de la formation abdominale non armé pour répondre pleinement les femmes en quête de remise en forme.
Voici une figure d'action féminine formation abdominale, adhérer à un mois, tous les trains minutes une ligne veste!
1. craquements
Indispensable pour des actions au niveau d'entrée, rappelez-vous que j'ai dit que les points de formation.
2. Appuyez sur le talon gauche
Ceci est pour les deux côtés de la formation abdominale.
3. la hanche en supination
Ceci est pour la formation du bas-ventre, les fesses soulèvent autant que possible, pour stimuler le bas-ventre.
4. bicyclette en supination
Notez que le membre supérieur et inférieur coordination des membres et de la coopération oh.
5. Depuis deux
6. La plaque de support
La graisse corporelle de 25 pour cent des femmes, la nécessité de 30 minutes de l'entraînement physique aérobie après Oh!
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