Yoga réparation corps féminin, Le yoga est un exercice d'aérobie pour améliorer la formation physique et mentale des physique humaine, la pratique mentale, émotionnelle, femme à long terme du yoga ne peut pas seulement maintenir une bonne figure, la désintoxication naturelle est une meilleure aide les femmes corps!
Tout d'abord, le yoga de réparation du corps féminin
1. Detox, Rouge à lèvres combiné avec le yoga est de vider votre esprit comme une clé pour la résurrection des cellules de la peau, quand votre esprit dans un état paisible de l'environnement, l'humeur immédiatement calme, détendu, heureux puits de tripoter, coeur « soi » montrant la confiance et la satisfaction et la confiance et la satisfaction est une force motrice puissante pleine de vitalité de la peau, de sorte que l'atmosphère ajustera à la meilleure pratique est la plus importante étape dans cette action.
2. Alors que différentes positions de yoga sont nécessaires pour mettre le membre est tout à fait clair, mais cela ne signifie pas suivre l'esprit de détente. L'exercice les ensemble de l'exercice, nous devons rester idées ciblées, en gardant l'état absolu de la conscience, l'attention à votre corps, chaque mouvement n'est plus une fin mécanique, lorsque vous pratiquez, la pensée et la connexion respiration vous plaît aider vous aussi plus riche en conscience intérieure.
3. Le yoga est l'accent sur le concept de l'équilibre, donc peu importe ce que la pratique est de style individuel pour être haut et en bas une pratique équilibrée, il est très important.
4. meilleures pratiques apaisante musique légère. Son corps dans une musique mélodieuse lente, se concentrera sur le cur à l'oreille, le cur pulsant ajuste automatiquement le tempo rythmique, directement dans la peau sous-jacente à l'énergie cinétique cellulaire d'activation, l'activation, la réparation endommagée et le vieillissement des cellules, peau redonner du lustre au son de la musique.
En second lieu, la pratique des postures de yoga
Le premier style roi de type mynah
Conseils d'action:
Yoga réparation corps féminin
plié le genou droit, le dos de pied gauche, plier la jambe gauche, placé dans le coude gauche. Inspirez soulevez lentement la main droite, tandis que le tronçon arrière supérieur, le corps de tension allant de la taille à l'omoplate, le souffle, lâchez, pour l'autre côté répéter l'exercice.
efficacité:
Cette action provoque la tête, les épaules, la colonne vertébrale ont été un étirement, mais cela est un bon mouvement de santé de l'estomac, aux organes internes, les reins ont un bon effet de conditionnement
Formule 2 Formule alouette
Conseils d'action:
mains assis diamant avant pour aider à maintenir le virage à droite de la jambe, la cuisse droite au fait, à gauche pour l'arrière droit. Admission, les mains ouvertes, étendant vers l'arrière dans une ligne horizontale étendant la main de force sentiment de bout du doigt. Exhalaison, section des groupes d'étudiants, supérieure progressivement recourbée, la tête renversée en arrière, le cou tendu dans la mesure du possible. Détendez-vous, le changement dans la direction opposée à faire la même action.
efficacité:
Cette action peut pleinement montrer aux femmes belle image. En même temps, il favorise la circulation sanguine, améliorer l'élasticité du visage, et le font souvent l'effet sculpter le corps est évident.
3 bar de style La-chien
Conseils d'action:
Debout, les jambes sous-exposition, le souffle, le haut du corps vers l'avant à partir des hanches, les mains soutenant le sol, étirer le dos, leva les yeux, maintenez la position pendant 3-5 respirations.
efficacité:
Cette action accroît l'approvisionnement en sang vers le haut du corps et de la tête du corps pour obtenir l'effet d'améliorer le sommeil, le visage Nourrit, tandis que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques ont un bon effet ramené à la santé.
4 tronçon de flexion de formule
Conseils d'action:
Debout, la colonne vertébrale naturellement tendue, les jambes de la largeur des épaules, les mains naturellement sur les deux côtés du corps. Inspirez, les bras près des oreilles, leur département tête, et amener toute la colonne vertébrale vers le bas, avec ses mains rapprochées, paumes vers le bas, sous la pression des pieds, la respiration, de sorte que toute la colonne vertébrale vers le bas infiniment étendu.
efficacité:
Aide pour compléter et améliorer l'énergie dans le corps, à travers les méridiens pour ajuster et équilibrer l'énergie abdominale, mais il est aussi un corps à se débarrasser de flatulences, améliorer le fonctionnement de choix pour la constipation.
Yoga réparation corps féminin
5 formule charrue
Conseils d'action:
Supination, jambes ensemble, soulever les jambes d'aspiration droite, lever progressivement les fesses, le dos, le dos des doigts d'atterrissage de la tête, les mains tenues sur le dos, maintenir la position pendant 5-7 respirations. Expirez laisser aller, tomber lentement.
efficacité:
Ceci est une action standard auto-soin de la femme. le flux sanguin naturel à la tête, le visage et la nourriture du cuir chevelu, tout en équilibrant effet sur le système digestif, le système endocrinien. Mais notez que les menstruations, l'inconfort de la colonne vertébrale à faire attention à faire.
6 épaule de style Inverted
Conseils d'action:
Supination, sur la base de la charrue, les jambes d'aspiration du sol vers le haut, prolongé, en maintenant la posture de 5-7 respirations. Souffle revenir à la charrue, puis tomber lentement.
efficacité:
Semblable à la charrue, reflux de sang, les viscères aider à restaurer peu de yuans, nourrir le visage, l'aide de l'acné améliorer le tonus de la peau.
7 chameau style
Conseils d'action:
Croix jambes assis, les mains sur votre taille, ouvert inspiratoire thoracique, corps expiratoire étendant vers l'arrière, la hanche poussé vers l'avant, deux bras s'étendant à se chevaucher après la distance de pliage, voir la direction de l'il de la main tendue 3-5 respirations, inhale à l'organisme.
efficacité:
Étirer la colonne vertébrale, favoriser la circulation sanguine, un effet modérateur sur les organes gastro-intestinaux (rein, foie, rate, intestin) troubles, constipation.
serpent indien comme type de corps 8
Conseils d'action:
Prédisposé mains droite vers l'avant, l'aspiration, les fesses du sol en premier, suivi par la taille, de l'abdomen, la poitrine contre le sol, perpendiculaire à la tête du sol, le point de menton, le hanches, la respiration, les deux bras vers l'avant et vers l'arrière droite.
efficacité Attaque:
Cette action peut montrer la figure féminine la plus gracieuse, tandis que les lignes du cou tiré propice à raffermir la peau du visage, améliorer le tonus de la peau.
Troisièmement, la désintoxication du yoga tôt le matin
Genou par le mouvement de la poitrine
Son dos dans le lit, les jambes droites, lever la jambe gauche, mettre ses mains sur le dos de la cuisse se détendre. Tirez doucement vos genoux vers votre poitrine jusqu'à ce que vous sentez un léger étirement arrière de la cuisse. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes. Ne mettez pas vos mains, levez la tête, soulevez votre front à vos genoux. A été maintenue pendant 5 à 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale. Dans d'autres re-faire votre jambe gauche. Chaque jambe trois fois.
Yoga réparation corps féminin
mouvement Tuck
Mettez vos genoux vers votre poitrine, mettez vos bras autour de la cuisse. En maintenant cette position pendant 5 à 10 secondes. Alors ne laissez pas passer votre bras, leva la tête, soulevez votre front à vos genoux, en gardant cette position pendant 5-10 secondes, puis relâchez lentement, faire trois fois.
mouvement de torsion colonne vertébrale
Son dos au lit, les genoux pliés, les pieds à plat sur le lit, les bras tendus à vos côtés. Lentement mettre vos genoux vers votre gauche, regardez à vos yeux tandis que le côté droit, essayez de vous faire sentir à l'aise, laissez vos épaules attachés au lit, la moitié supérieure du corps pour se détendre, de maintenir cette action 5-10 secondes minutes, puis revenez lentement à la position initiale. Pour le droit de re-faire de chaque côté du corps 3 fois.
le mouvement d'étirement du chat
Agenouillée sur le sol, ses mains. Tirez votre ventre vers votre colonne vertébrale, la tête vers le bas, le corps dans un cercle. Pour maintenir cette action pour faire 3 respirations profondes. Lentement, détendez-vous, mettez votre ventre au sol, cambrant le dos, la tête, les yeux au plafond. Pour maintenir cette action pour faire 3 respirations profondes, puis revenir à la position initiale. 3 fois.
