Dans les milieux de conditionnement physique, beaucoup de gens ont un tel stéréotype que l'exercice peut favoriser la testiculaire, il est vrai, de plus en plus de gens vont à la gym, son but est non seulement de regarder de bons muscles, mais redonner énergie et vitalité, Accordez-vous une meilleure expérience de la vie conjugale.
Mais récemment, la pharmacologie a appelé le Dr Sam Robbins, et a reçu la question d'un Netizen: « Pourquoi je vais à la salle de gym après l'exercice, le corps sera de plus en plus virtuel, et ne se sentent pas la sécrétion de testostérone augmente les niveaux? »
La question qui se pose le gars, Sam vous dire la réponse avec une expérience personnelle, avant ce cours, l'identité de Sam doit également préciser ce que, il est un des experts du système endocrinien et de la nutrition, de la dernière décennie a étudié les problèmes liés à l'hormone, avec le mouvement bachelor of Machine science, docteur en médicaments moléculaire et médicale, le réseau compte près de 1,2 million de fans.
Il a récité son propre passé cette période de remise en forme: « Il y a dix ans, alors âgé de 23 ans, je fais des exercices 5-6 fois par semaine, une heure chacun sera remise en forme, ce sera un grand poids squat et deadlift, je nous serons toujours vous pousser à l'épuisement, bien sûr pour la graisse du corps de contrôle, je l'exercice aérobie, chacun d'une durée de 30 minutes, le cyclisme en général, courir, monter les escaliers et bien plus encore ".
On dirait qu'il est vraiment difficile de remise en forme, beaucoup de contenu de formation de remise en forme devrait être relativement similaire!
Sam a continué: « Chaque fitness jour vraiment fatigué, mais ont passé tant d'années, le changement produit par le corps ne semble pas évident, a eu assez de remise en forme, commencer facile de tomber malade, bien sûr, de bonnes nouvelles est encore très jeune et avait plus tard pour vérifier l'hormone. la sécrétion d'idée, les résultats apparaissent, seulement pour trouver leur taux de testostérone, bien que dans la plage standard, mais proche de la limite, ce n'est certainement pas le niveau de testostérone d'un homme de 23 ans ".
Ses niveaux de testostérone sont les mêmes que la chute au lieu de monter. Il croit que cela est principalement le contenu de remise en forme, les questions de la force, le temps, résume cet exercice plusieurs points pour augmenter les niveaux de testostérone.
1, faire l'entraînement en force, comme les squats de accroupir, etc.
2, chaque fois pour la forme physique pas plus de 45 minutes
3, le nombre de pas plus de quatre fois par semaine de remise en forme
4,8-10RM est le nombre de remise en forme et de promouvoir le meilleur de la testostérone
5, choisissez une semaine par mois, de réduire l'intensité de la formation.
Bien sûr, en plus de ceux-ci, il y a deux questions, essayez d'éviter de remise en forme.
1, pour réduire le temps d'exercice aérobie, l'exercice aérobie faire trop pour faire de la testostérone baisse, tout en augmentant la sécrétion de cortisol
2. Faites chaque exercice poussera leurs propres limites, surtout si vous êtes un bodybuilder naturel, population talentueuse, ne peut donc pas aller à la formation de gymnastique.
résumé : Je crois humblement, une semaine ne dépasse pas quatre fois l'exercice, tant de gens trouvent qu'il est difficile d'accepter, mais Sam se sont bornés avis que la disposition de la testostérone, si vous ne voulez pas que votre baisse de testostérone, et peut-être suivre ses conseils est un choix judicieux . Si vous voulez avoir de meilleurs résultats de conditionnement physique, il n'a vraiment pas de le copier!
