1
style stretch Cat
Outils nécessaires: tapis de yoga
exigences d'exercice: les genoux, les bras et les jambes perpendiculaires au sol, surprenant, tenant le dos droit, ouvert scapula. Souffle vers le bas, pour sauvegarder, dos arqué, le coccyx étend vers le bas en même temps. Puis inspirez, dos à dos posture droite. Répétez 10 à 15 fois.
2
fendant mobile
Outils nécessaires: briques de yoga, tapis de yoga
exigences d'exercice: les genoux, ses mains ou bloc de yoga, et se déplacer lentement à la jambe avant gauche. Inspirez lentement vers l'avant, jusqu'à ce que le genou gauche et cheville verticale. Respiration, le corps se déplacer lentement, la jambe gauche fesses droites, plus bas. Cette opération est répétée 10 à 15 fois, puis répétée pour l'autre côté.
3
accroupi soutien
Outils nécessaires: tapis de yoga, bloc de yoga
exigences d'exercice: un bloc de yoga contre le mur ou un autre support, contre la mur debout, les orteils légèrement vers l'extérieur. Le corps lentement squat jusqu'à ce que assis sur un bloc de yoga, sacrum près du mur. bras NATUREL suspendu ou sur les deux côtés du corps ou les mains sur la poitrine, du genou ouvert à l'aide coudière, maintenue pendant 10 respirations.
4
épaule jambes extensibles
Outils nécessaires: tapis de yoga
exigences d'exercice: mur debout, un gros orteil gauche au mur, la jambe étendant vers l'arrière, talon et pointe en ligne droite. Plier le bras gauche, le bras droit mur de soutènement droit, le reste de la tête dans l'avant-bras gauche fiable. Mélanger soigneusement la respiration, se sentant les doigts de sa main droite à sa jambe droite à la cheville il y a un sentiment de tension. 10 le maintien de la respiration, l'opération est répétée pour l'autre côté.
5
Le troisième trimestre est recommandé de pratiquer le yoga
activités de yoga devraient prêter attention à l'auto-protection, pour éviter la lutte, l'abdomen de collision. Au cours du troisième trimestre, les femmes enceintes impropres à la flexion prolongée ou mouvements accroupis, afin de ne pas provoquer une compression de la congestion abdominale ou pelvienne. Comme peu de mouvement en fin de grossesse, parce que cette fois le gain de poids, ont souvent un dème des membres inférieurs, si sensibles à la fatigue de vos pieds, vous pouvez faire un peu de tapis d'exercice lent.
Plus d'enseignement du yoga asana yoga méthode de perte de poids
S'il vous plaît attention à la plate-forme publique micro-canal: minceur Yoga (ID: yoga36524)
