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Les femmes enceintes peuvent faire du yoga quand
Tant que le bébé et les conditions de la mère le permettent, faire du yoga pour les femmes enceintes à temps prénatal peut être.
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Le meilleur moment pour commencer le yoga pour les femmes enceintes
Plus de trois mois de juillet lors de la pratique du yoga plus approprié.
1-3 enceintes mois est le meilleur moment pour convalesce, Plus de trois mois de juillet lors de la pratique du yoga plus approprié, contribuent à la naissance et le développement des enfants.
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Qui ne convient pas pour les femmes enceintes qui pratiquent le yoga
Avoir l'hypertension artérielle, la grossesse à haut risque, l'avortement une fois, un saignement vaginal ou pertes vaginales sanglantes, la thrombose veineuse profonde, col de l'utérus ou le dysfonctionnement du placenta, des nausées mal, les maladies cardiaques, des complications respiratoires, l'inconfort de retour ces situations.
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Le nombre de femmes enceintes d'exercice de yoga
Vous devez faire trois fois par semaine, sinon moins 3 fois amélioreront la capacité cardiorespiratoire.
En plus de la souffrance de la maladie, la plupart des femmes enceintes devraient exercer au moins 30 minutes par jour.
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temps d'exercice de yoga prénatal
Dans les premières semaines, chaque activité pendant 15 minutes, la fréquence cardiaque est dans la plage normale, il convient de commencer à exercer une bonne équipe. Dans ce niveau de fréquence cardiaque, vous vous sentirez à l'aise, puis ajouter 2 minutes à chaque fois, jusqu'à ce que chaque événement jusqu'à ce que le montant atteint 30 minutes. Avoir de l'expérience et l'exercice régulier, il sera 30 minutes de la fréquence cardiaque d'activité continue est restée dans la plage normale.
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A propos des mères de yoga prénatal de savoir
L'intérêt à noter est que le yoga est pas la seule façon de faire de la grossesse et à l'accouchement en douceur. Yoga juste chez les femmes enceintes pendant la grossesse pour aider bon exercice. « Birth » de passer beaucoup de force physique, de sorte que la majorité des femmes enceintes à l'accouchement avant de venir à ressentir de la peur et de l'anxiété, ce qui est tout à fait normal. Le yoga peut rendre ce processus simple et facile pour aider les femmes enceintes dans la paix prénatale d'esprit.
Pendant la grossesse, bien que les mères devraient être très prudent pour protéger le ftus, mais ne peut pas être trop prudent et arrêtent le mouvement. L'exercice modéré pendant la grossesse non seulement aider à renforcer la condition physique de la mère, les lignes de contrôle du corps, ils contribuent également à la réussite immobilier prochain bébé.
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