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La défécation est des sécrétions métaboliques normales du corps, de l'intestin régularité plus de trois fois par semaine est normale. Mais moins de trois fois, dans la plupart des cas est constipé. Matin développer des habitudes intestinales régulières bon pour le corps, les toxines seront plus faciles à drainer les gens.
Ne perdez pas plus de 30 heures retirées du corps, il est la constipation, la constipation et fera obstruction intestinale, les déchets d'absorption intestinale susceptible de tomber malade.
Vous voulez soulager la constipation, de développer des habitudes, de sorte que vous lisser l'intestin mouvement tous les matins, ce qui réduit le pot, vous le faites?
1, après avoir obtenu une tasse d'eau chaude, pour vous aider à déféquer
Ne pas boire de l'eau salée, stimulera la pression artérielle, l'eau glacée potable ne stimule pas le tractus intestinal, la meilleure tasse du matin de l'eau chaude, pour compléter le corps de l'eau, réduire la viscosité du sang, favoriser l'excrétion intestinale, entraînant le rejet des ordures, vous laissez en douceur défécation.
En ce qui concerne les personnes de constipation à long terme, le matin un verre d'eau ne peut pas jouer un rôle important, mais l'adhésion à long terme, peut vous faire soulager la constipation chance.
2, accroupi un squat toilettes après avoir, vous aider à la défécation
L'un des nombreux constipation possible souvent, vous pourriez être frémissante, entraînant les ordures ne peuvent être rejetés en temps opportun. En général, il y a aussi le sentiment de la défécation ne tardez pas, parce que vous allez commencer à glisser glisser la constipation.
De plus, se lever chaque matin pour aller squatter un squat toilettes, pour développer le mouvement intestinal régulier du corps, le corps sera plus santé.
3, manger plus de fruits et légumes riches en fibres alimentaires pour vous aider à déféquer
Constipation En plus de l'absence d'humidité suffisante, mais aussi à cause du manque d'aliments riches en fibres promouvoir motilité gastro-intestinale. Le matin pour manger des aliments riches en fibres favorisent l'intestin mouvements, de sorte que vous aurez bientôt le sentiment de toilette.
aliments petit-déjeuner peuvent choisir des fruits de dragon, banane mûre ou fruit de la passion avec un verre d'eau de miel, pour aider à nettoyer les déchets intestinaux.
Le matin ne peut pas manger certains aliments comme les beignets frits, etc., augmentera la constipation.
