méthode de formation Tabata, de sorte que vous brûler les graisses et à conserver des muscles
beauté Tabata du programme est que vous pouvez faire quoi que ce soit en quatre minutes, aussi longtemps que l'intensité de la formation supérieure. Comme il est une telle liberté, il devrait jouer un peu de créativité, plutôt que squat, squat, squat à nouveau! Vous pouvez rouler dans un ventre de bière de la formation Jingzhuang hommes Tabata, super brûler les graisses!
En raison de la TABATA de formation de haute intensité
avant la formation S'il vous plaît me donner une évaluation
1, s'il y avait eu le cur, les vaisseaux sanguins, les maladies du foie et des reins, ou sont apparus dans squelettiques, les problèmes de la colonne vertébrale
2, est en surpoids? (IMC, le poids divisé par le carré de la hauteur au-dessus de 28,1)
3, si vous êtes enceinte ou plus de 40 ans?
4, le temps d'activité est plus de 30 minutes par jour
Tabata formation est essentiellement un intervalle de formation de haute intensité, ce qui nécessite des praticiens achevés dans les 20 secondes de formation d'intensité maximale, repos pendant 10 secondes, répétées, faire 8 groupes (8 à-dire l'opération), un temps total de 4 min.
cours de formation Tabata
20 secondes de chaque action
10 secondes de repos entre l'opération
1, au trot situ
2, pantin
3, fentes
4, Burpee
5, la torsion russe
6, squat non armé
7, en sautant
8, des craquements
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