Pensez-vous que manger des fruits et légumes va perdre du poids? Ce point de vue a été OUT! Vous voulez un perte de poids saine, nous avons aussi besoin d'ajouter des protéines de haute qualité. La protéine peut non seulement aider votre corps à brûler plus de calories avec, brûler plus de graisse et plus de nutriments est la clé pour façonner les muscles.
Quelle est l'utilisation de protéines?
Les protéines contiennent la substance active appelée enzyme, qui est composé d'une variété de vitamines, minéraux et acides aminés, les rayons ultraviolets peuvent ralentir, la pression ambiante et des dommages au vieillissement de la peau, de sorte que terne, la peau de la femme rugueuse devient lisse et brillante .
Protéines de collagène et d'élastine peuvent repulper cellules de la peau, remplissant la peau, réduire les rides, la peau devient lisse et élastique.
Comment les protéines vous aider à perdre du poids?
Les protéines peuvent nous aider à brûler plus de graisse
protéines relativement importantes de poids moléculaire, peuvent maintenir la satiété pendant une longue période, donc manger plus d'aliments contenant des protéines, pour le contrôle de la prise alimentaire et l'alimentation aide beaucoup. En outre, la protéine peut également être produit limiter les graisses et les protéines ne sera pas transformé en graisse, ne sera métabolisé, est une bonne nourriture de régime alimentaire.
Nutritionnistes dire, une dose journalière adulte 60g ~ 80g Protéines. Le corps humain apport de protéines adéquate peut augmenter le taux métabolique, ce qui nous aide à consommer plus d'un jour 150 à 200 calories La chaleur.
Les protéines aident à construire le muscle
Les protéines sont les nutriments clés notre corps pour construire le muscle, et plus de moyens musculaires un Metro taux métabolique plus élevé, ce qui signifie plus de calories consommées.
La protéine divisée en deux catégories: l'une est la protéine animale, qui est, toutes sortes de lait et de produits laitiers, le poisson, les crevettes, gagne le foie, les ufs, le porc maigre, boeuf et d'autres (hareng de poisson contient le plus de protéines abondante pour 100 grammes de vert la protéine contenant du poisson 19,5 g);
Une autre classe de protéines végétales, à savoir plus de haricots et de produits (en particulier le soja). Lorsque la viande de volaille contenant plus de matières grasses et l'absorption des protéines utilisation des plantes est faible, la meilleure source de protéines est le poisson, par conséquent, les femmes devraient manger plus de poisson aux protéines de supplément.
Combien de protéines a besoin chaque jour?
Par kilogramme de poids corporel peut être seulement 1 gramme de protéine, le cas est de 65 kg, à savoir 65 kg x 1 g / kg = 65 grammes de poids d'une personne.
aliments nutritifs du poisson, sa teneur en protéines de 15% à 20%, sont des protéines de haute qualité, facile à digérer à faible teneur en matières grasses. Les poissons sont riches en vitamines et en acides gras -3, peut effectivement améliorer la santé cardiovasculaire, effet antioxydant. Ses acides gras et gras insaturés, a un rôle dans la diminution du cholestérol, la perte de poids est un bon choix foule.
La consommation de protéines plus de graisse fera?
Strictement parlant, aussi longtemps que la chaleur excessive, il y aura lipogénèse. Néanmoins, dans les réactions biochimiques, la probabilité de la protéine est convertie en graisse est encore très, très faible.
Insister sur l'alimentation en protéines de haute de personnes dans un court laps de temps, vous vous voir perdre du poids. Ce n'est pas seulement parce que vous n'êtes pas très faim, manger des collations comportement de réduction relative.
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