tandis que la nourriture de l'amour a aussi fitness. Voilà ce que je fais souvent une salade. Très sain et nutritif salade simple adroite riche en protéines, fibres, graisses saines. Convient très bien pour le petit déjeuner (si vous voulez aussi manger ce déjeuner, approprié d'ajouter des glucides seraient mieux, comme le quinoa, l'avoine, etc.). fort sentiment de plénitude et de goût riche bon goût! Venez commencer rapidement! Cette recette est deux parties. Ici pour partager des informations sur les ingrédients (extrait du réseau): Avocat: les soins dans un nutritionniste de Beijing Friendship Hospital croient que la valeur nutritionnelle des avocats qui sont riches en fibres alimentaires et de potassium. 100 grammes de termes, avocat contenant 6,7 grammes de fibres alimentaires, de la peau de pomme et seulement 2,4 g; 485 mg potassium avocat, la banane croit généralement riche en potassium ont seulement 358 mg. Avocat avantages sur le cur dans sa capacité à améliorer le « mauvais cholestérol » du corps des niveaux (c.-à-niveaux de cholestérol des lipoprotéines de faible densité, ce qui augmente augmenterait le risque de maladie coronarienne). « Un avocat de jour, en particulier les effets sur la santé de l'obésité et la surcharge pondérale importante, le risque de maladie cardiaque peut être considérablement réduit. » Haute chair en gras, un peu d'avocat est très facile pour vous de produire la satiété, couplé avec une richesse de la digestion enzymes et augmenter le métabolisme pour brûler la graisse acide oléique, manger manger cela peut vraiment vous faire mince mince. yaourt grec: yaourt grec fait lebné, le yogourt est filtré petit-lait et le lactose partie enlevée, de sorte que plus visqueux yaourt grec, teneur en lactose est également plus faible. Protéine par six onces yaourt grec contenant le yaourt normale deux fois, six onces yogourt grec contient 18 grammes de protéines, ce qui correspond à une protéine contenue dans la poitrine de 2-3 oz Chia (Chia graines): les graines de chia est en fait un sage, car il contient une variété de nutriments, appelés « super aliments », en plus des riches en oméga-3, après l'absorption d'eau et des caractéristiques de gonflement de haute teneur en fibres, Par conséquent, il est considéré comme produits de perte de poids saint. Participer à des activités: [#] Défi de la saison scolaire pour dix minutes, à quelle vitesse pouvez-vous le petit déjeuner # avocat demi ufs 2 pomme 1 blanc de poulet 100 g tomate 1 yaourt grec 3 cuillères à soupe miel 1 cuillère à soupe poivre noir Un peu huile d'olive 1 tsp Les graines de chia (en option) Une poignée de

étape 1

Poulet coupé du sein. J'utilise le dessus de la partie la plus épaisse (la plus longue pièce de la fibre, le plus facile à déchirer, après cuisson), puis plat de demi-coupe (diluant facilement cuit)

étape 2

Poitrine de poulet cuit avec des ufs casserole d'eau froide et mis de côté. Conseils: ufs bouillis environ 30 minutes de la décentralisation ne peut pas facilement cassé les ufs à la température ambiante avant la cuisson. Prenez une petite casserole, l'eau sur les ufs, ajoutez un peu de sel et de vinaigre à ébullition avec le feu. Éteignez la chaleur après l'eau bout. Couvrir et 6,7 minutes des ufs d'apparence est d'environ la moitié cuits (jaune d'écoulement nasal), dix minutes pour mettre le tout cuit. Mais cela dépend aussi de la taille de l'uf. J'utilise de gros oeufs

étape 3

Dés dans d'autres matériaux à l'intérieur de la plaque

étape 4

poulet déchiré Poitrine de poulet a également mis dans le plat, saupoudrer de poivre noir. (I utilise du moulin, la torsion ou deux)

étape 5

Aspergés avec de l'huile d'olive, yaourt grec et du miel, et enfin saupoudrer les graines de chia.

étape 6

Remuer peut obtenir ~ ~ ni manger