ingrédients

 

blanc de poulet

 

2

 

ananas

 

3

 

 matériaux poivrons Capsicum 12 quantité d'amidon sauce de soja de quantité de ketchup 2 cuillères à soupe de sel

 Poivre Poulet à l'ananas - 1 nutrition pratique appétissant poulet coupé en dés, ajoutez la farine, la sauce de soja, un peu uniforme saisir à l'huile, conservé plus de 15 minutes;

muscle ananas et coupé en 2 grands morceaux dans l'eau salée tremper pendant 15 minutes;

3 poivron rouge, le poivre ont été lavés, coupés en morceaux;

4 plats marinés poulet dans la cartouche, mettre le couvercle dans le four micro-ondes, la puissance micro-onde 700W chauffé pendant 3 min;

5 en morceaux d'ananas, de poivre et morceaux de blocs de piment rouge continuent 700W puissance de chauffage à micro-ondes pendant trois minutes;

6 dans la tomate sauce, bien mélanger, et enfin la puissance micro-ondes 700W pendant 2 minutes.