ingrédients

 

brocoli

 

1

 

 Accessoires bonne quantité d'huile d'ail avec du sel 3 grande quantité de poulet rabat un peu de bonne quantité d'huile de sésame de poivre

 1 pratique de brocoli ail casser des morceaux de brocoli, sauvegarde propre.

2 la quantité d'eau a été versée dans le pot à ébullition, brocoli ajouter, l'eau bouillie pendant 1 minute, après que le poisson.

3 poisson hors dans le pot d'eau froide, par immersion à sec.

4 bonne brocoli trempette, veille de l'humidité sèche.

5 l'ail, coupé en très fines.

6 pot dans la quantité d'huile, ajouter le poivre parfumé, supprimer et le poivre ne le font pas. Ensuite, ajoutez l'ail, faire revenir.

7 transférer grâce à une plaque de brocoli, faire sauter l'ail dépenseront versé Zélande, bien mélanger et servir.