« vous perdez du poids pour l'été. » ingrédients
- riz brun 60g
- blanc de poulet 100 g
- ananas 60g
- carotte 40g
- laitue 40g
- brocoli 80g
- tomates cerises 5
accessoires
- sel montant droit
- poivre montant droit
- vin de cuisine montant droit
- amidon montant droit
- ketchup montant droit
- sauce de soja montant droit
- poulet montant droit
- lumière goût
- faire frire artisanat
- demi-heure Temps
- simple difficulté
-
1 Préparer les ingrédients prêts. -
2 riz brun tremper pendant plus de trois heures à l'avance, s'il est recommandé de faire tremper le réfrigérateur pendant la nuit. Cuisson de la quantité d'eau ajoutée est de 1,5 fois celui du riz brun, avec cuiseur à riz et cuire à la normale. -
Lavez 3 poitrines de poulet coupées en dés, avec le sel, le poivre, le vin de cuisson, l'amidon, un peu d'eau et bien mélanger, mariner pendant 15 minutes. Ananas, carottes, laitue Piqie Ding. La chaleur wok quantité ajoutée d'huile, mélanger dans la poitrine de poulet mariné au blanc, Sheng de veille. Rallumer le feu, tandis que les carottes frites avec substrat Fry pendant 1 minute puis placé dans la laitue, puis remuer dans la poitrine de poulet, ajouter le sel, une cuillerée de tomate sauce, la sauce de soja, une cuillère à café, bien mélanger mis Ruboluoding, Total Poêlée quelques-uns. -
4 brocoli, coupé en petits morceaux, avec l'ajout d'un peu d'huile blanchies pendant 2 minutes, supprimer et ajouter un peu de sel dans un bol, poulet, huile mélangée de façon uniforme.
