juste mouvement fini, en pensant à ce qui est à la fois délicieux et le déjeuner à faible teneur en calories encore, donc il y a cette couleur est très riche et soupe nutritive. La citrouille est une bonne chose, juste pour voir si les haricots à l'intérieur dudit 100g seulement 30 calories, sucrés et doux sur la soupe, remplacer l'aliment de base, un bol de soupe à manger manger! citrouille 150g carotte 1 oignon demi tomate 1 Lentilles (edamame) montant droit crevette montant droit sel poivre noir huile d'olive montant droit Shimizu 250ml lait 100 ml

étape 1

tous les ingrédients

étape 2

Citrouille, tomate, carotte, l'oignon coupé en dés tous citrouille Ding plus grande quantité.

étape 3

Mettez un peu d'huile d'olive dans la poêle, faire revenir l'oignon et les carottes.

étape 4

Incorporer dans la saveur de l'oignon de citrouille et les tomates Ding, ajouter 250 ml d'eau, couvrir le couvercle grand feu doux pendant 20 minutes, jusqu'à ce que la citrouille cuite devient douce. Cela n'a rien à faire pendant 20 minutes? Il serait craquements Shenma it!

étape 5

Craquements fait, cuire un pot d'ingrédients aussi épaissir la douce

étape 6

Ajouter les crevettes, le soja, 100 ml de lait à faible teneur en matières grasses et la quantité de sel, le poivre, l'agitation continue de couvrir uniformément la chaleur moyenne de couvercle pendant 5 minutes. Je mets un peu de couleur d'ajouter du poivron.

étape 7

bol Sheng Parsemer de décoration de noix de coco râpée vous pouvez manger, citrouille douce très doux, le goût de la soupe épaisse, bonne boisson!

étape 8

po jeu de week-end Zhang carte postale jolie ville et les montagnes du paysage américain