« L'ajout de haricots noirs et du lait de soja goji jujube. Les haricots noirs peuvent améliorer l'absorption du corps du fer, la nourriture de la peau des haricots noirs peuvent améliorer les symptômes de l'anémie, alors que l'ajout d'avoine graines de chia, mais aussi plein de fois la nutrition ventre ". ingrédients
- soja montant droit
- jujube 2
- Gruau instantané montant droit
accessoires
- haricots noirs montant droit
- goji montant droit
- Chia 5g
- doux goût
- extrait artisanat
- demi-heure Temps
- simple difficulté
-
Un environnement propre haricots et les haricots noirs, la quantité d'eau ajoutée tremper deux heures (la nuit aussi bien tremper). -
2 et la quantité ajoutée de goji deux dates, avec le lait de soja versé dans l'eau attaché à tremper les haricots de haricots, les haricots bouton de presse humide. -
3 comme à boire du lait pur peut filtrer drêches de haricots (je reste habituellement avec la moitié Okara tremper l'avoine à manger). -
4 mettre un composant d'avoine dans un bol. -
5 cuillerées de cinq grammes de graines de chia ajoutés à la liste (Chia peut satiété, suppléments laxatif, oméga3 et d'autres nutriments) -
6 lait de soja noir peut être versé dans l'air libre à manger.
Conseils
Pas tous les drêches de haricots seraient plus nutritifs. Ma famille a vendu Chia.
