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La testostérone est l'homme a besoin d'attention supplémentaire d'une hormone!
L'étude a révélé que les niveaux de testostérone affecte deuxième caractéristique des hommes, pour le charme hommes a aussi une grande influence. La testostérone est la valeur des hommes adultes général entre 14-25nmol / L, alors que les niveaux de testostérone des hommes de dame seulement 1 / 10-1 / 20. Par conséquent, la sécrétion de la testostérone est une hormone conduisant les hommes.
muscles forts de l'homme de testostérone, les os seront plus développés en matière de santé, les caractéristiques des hommes seront plus apparents. Par exemple, le squelette sera relativement importante, l'énergie physique serait mieux, le corps est plus solide, masculin, puissance infinie, et le taux de croissance des cheveux sera plus rapide, le son magnétique, il y a plus de puissance faible, la distribution complète du charme des hommes, pour capturer Mme coeur. De plus, pour l'entraînement physique des personnes, des niveaux élevés de personnes sécrétées testostérone, la synthèse des muscles plus rapidement, augmenter l'effet musculaire plus efficaces que d'autres, de sorte que vous former une figure de sportif musculaire!
La personne faible de la sécrétion de testostérone, l'accumulation facile de graisse corporelle, elle est facile d'obtenir la graisse, moins de muscle, l'énergie est pas forte, l'image d'une retraite de l'oncle d'âge moyen, sera plus « féminin », la vitesse sera vieillissement accéléré.
Par conséquent, l'augmentation de la sécrétion de testostérone est quelque chose d'hommes ne peuvent pas être ignorés, pro-testostérone de sorte que vous avez un flux régulier de pouvoir garder le charme des hommes avec le jeune Etat. À l'échelle mondiale a reconnu plusieurs façons pro-testiculaire pour vous d'améliorer l'énergie physique, la formation de manière plus excitant, vous pouvez faire un peu?
1, ne pas ignorer la formation jambe
Les jambes sont le plus grand groupe de muscles dans le corps, la formation jambe, lorsque les muscles peuvent se développer efficacement, mais accélérera aussi la sécrétion de testostérone.
Lorsque vous faites un grand poids formation squat, les hanches, les jambes, les muscles de taille sont soumis à des stimuli externes, plein de sensation de douleur, processus de croissance musculaire va stimuler la testostérone sécrétée.
Nous savons tous que l'exercice doit être pratiqué jambes, les jambes sont les plus grands groupes musculaires du corps, les jambes de relance va augmenter votre taux de testostérone. Sélectionnez un nombre inférieur de grande formation de poids, vous ferez l'expérience d'un sentiment sans précédent.
2, manger plus de légumes crucifères
Habituellement, le chou commun, chou chinois, chou frisé, le brocoli, la moutarde, etc., sont tous les légumes crucifères, ces bons légumes pour le corps, le corps peut favoriser l'opération de décharge avec les ordures.
Les légumes crucifères peuvent supprimer des oestrogènes, en ajoutant une variété de minéraux, de vitamines, de protéines, d'améliorer le métabolisme des organes, favorisent la synthèse du muscle avec la croissance, l'augmentation des niveaux de testostérone.
3, manger moins frits, aliments riches en sucre
Une alimentation saine est très important, si vous mangez trop d'aliments frits avec des aliments riches en sucre, comme le poulet frit, gâteaux, chocolat, pizza, etc., le goût est bon de manger quand apprécié, mais conduirait inévitablement à un apport calorique excessif.
Bien que nature à long terme de la nourriture conduira à l'accumulation de graisse, affecter la santé gastro-intestinale, les toxines accumulent, ce qui augmente la charge sur le fonctionnement du corps, ce qui permet la graisse corporelle, le métabolisme est également inhibée. Trop de graisse peut inhiber la sécrétion de testostérone, tempérament masculin sera affaibli.
4, aérobic appropriés
Si vous présentez un petit ventre, le phénomène de l'obésité, l'exercice aérobie approprié pour réduire la graisse corporelle est nécessaire. L'exercice aérobie peut augmenter la capacité pulmonaire, la force du cur, réduire la graisse, aide la sécrétion de testostérone.
Cependant, la rupture de la sécrétion excessive vers le bas exercice aérobie musculaire ne favorise pas la testostérone, nous vous conseillons de ne pas plus d'une heure d'exercice aérobie, de préférence d'environ 40 minutes avant l'exercice aérobie peut ajouter la musculation pour améliorer la force ou l'exercice aérobie tels que l'exercice du jogging au lieu Hiit l'entraînement par intervalles ou de sauter peut réduire la perte musculaire, éviter la perte de testostérone.
5, sommeil suffisant et de repos
Le sommeil est un moyen efficace pour les fonctions corporelles de réparation, si vous restez souvent en retard, le travail irrégulier et le repos, la perte musculaire va accélérer, pas propice à l'amélioration de la testostérone, et le corps permettra de réduire la sécrétion de la leptine, les niveaux de cortisol augmentent, plus susceptibles de graisse Hoard a.
En particulier, la formation des personnes de conditionnement physique au début des heures de travail et de repos peuvent vous aider à améliorer l'efficacité de votre condition physique, augmentation du cycle de raccourcissement musculaire, donc avec la leptine sécrétion de testostérone pour maintenir l'état solide. Par conséquent, je vous recommande d'aller au lit avant 23 heures du soir, pour assurer 7-8 heures de repos par jour.
6, un sprint
Des études ont montré que la découverte, un sprint court, permet au corps de l'approvisionnement en énergie dans des conditions anaérobies, améliorer l'endurance physique avec une force explosive, d'améliorer les niveaux de testostérone dans le corps.
Si une semaine, vous pouvez effectuer un sprint, il a commencé à développer un tel sprint de 200 mètres, pour se reposer un 200 mètres plus loin vont arriver, un total de 2-3 km enfuie. Après une période de temps peut être avancé à 300 mètres sprint, ont un bon effet sur la croissance de testiculaire.
7, ce qui réduit la pression de la vie
Beaucoup de gens aujourd'hui veulent mener l'entreprise familiale avec beaucoup de pression, ce qui conduit à la perte de cheveux sévère, l'humeur est aussi plus irritable. Les émotions négatives peuvent affecter la sécrétion d'hormones, la suppression de la sécrétion de testostérone.
Nous devons apprendre à la décompression en temps opportun par le mouvement d'évacuation, ou chanter, etc. afin que leur catharsis émotionnelle négative sur d'être optimiste, de faire de la production de testostérone du corps est maintenue à des niveaux élevés.
La promotion de la testostérone d'un quarante-cinq choses peuvent être faites, le besoin adhésion à long terme, vous pouvez sentir les changements dans le corps! méthode 7, chacun est réel, vous espérez que vous pouvez tenir!
