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Les garçons, ont un corps fort, il est un signe de santé et de vitalité. Le muscle est un symbole de force, quand vous avez un bras licorne, tigre épaule, triangle inversé de charme, jambes bien développées, vos points de charme augmenteront.
Cependant, les hommes période exubérante plus jeune de temps est vieux -28 ans 18 ans, une fois atteint l'âge de 28 ans, les fonctions de votre corps diminueront progressivement les lignes, détériorées.
Après 28 ans, si vous le manque d'exercice, le corps sera la perte de la force musculaire sera affaiblie, et l'hormone a décidé charment les hommes de testostérone, va tomber. Vous vous sentirez la perte de mémoire, diminution de la capacité d'apprentissage, plus la perte de la force physique, lentement la graisse, et impuissants à faire quoi que ce soit.
Avant, chaque fois après avoir passé toute la nuit, quelques heures plus sommeil peut être restauré, et maintenant, après rester jusqu'à la fin, prendre quelques jours pour se reposer, afin de rétablir l'état de force mentale, il montre votre corps commence à vieillir.
Lorsque le corps commence le vieillissement, le métabolisme cellulaire ralentit, le muscle commence à perdre de la graisse plus facilement magot, votre corps va commencer à prendre du poids. Les hommes pilier de la famille, ont un corps sain, une forte capacité physique de tenir un jour à sa famille.
Alors, comment les hommes lutter contre le vieillissement, améliorer la condition physique, de maintenir la force du corps solide?
Fitness peut améliorer la viabilité des cellules, favoriser le métabolisme du corps, réduire la graisse corporelle, favorise la sécrétion de la testostérone, augmenter le charme des garçons, pour vous aider à résister au vieillissement, maintenir une force physique forte. Aujourd'hui, je vous recommande ces quatre formations de remise en forme pour vous aider à améliorer le charme d'un homme!
Formation 1: 100 squat
Vous pouvez pratiquer squat jambes, les hanches, et de promouvoir la testostérone, le muscle de plus en plus pour aider le corps à réduire la graisse. Pour les personnes qui ne vont pas à la salle de gym, à la maison des squats non armés peuvent également améliorer la qualité physique.
Beaucoup de gens en raison du manque de mouvement, la perte de muscle jambe, va affaiblir le niveau de résistance de la sécrétion de testostérone sera réduite. Squat permet au corps d'augmenter la masse musculaire, promouvoir les niveaux de testostérone, d'améliorer la puissance et l'endurance musculaire explosive du corps.
Si vous pouvez squatter 100 tous les jours, 1-2 jours de temps d'exercice, puis un mois plus tard, vous trouverez la puissance des membres inférieurs considérablement améliorés. Bien sûr, les besoins des novices pour compléter le groupe, le vétéran vous devez augmenter progressivement la force squat, comme squat portant le poids, afin d'améliorer en permanence les dimensions des muscles, des jambes développées formés, avec physique forte, de sorte que vous n'êtes pas vieux vieilles jambes, ce résistance au vieillissement.
Formation 2.100 push-ups
Push-ups ne sont pas armés l'action d'or de remise en forme, combien de push-ups en une seule opération au nom de votre condition physique. Si vous pouvez compléter 30 push-ups dans une rangée, il indique que le physique passe encore, l'achèvement d'un temps de 40, ce qui indique un bon état de performance.
Push-ups peuvent exercer nos bras, la poitrine, les épaules et les muscles du dos, renforçant ainsi les muscles abdominaux de base, améliorer la force du haut du corps avec la dimension musculaire. Rue Fitness Daren a encore plus push-ups jouent de nouveaux tours, difficile.
Quand vous pouvez effectuer 50 push-ups dans une rangée, ils peuvent essayer la formation de pointe, favoriser la croissance musculaire, comme une main push-ups, push-ups clapping, push-ups sous la rampe, push-ups de diamant, push-ups et si large intervalle. formation push-ups, recommandé 1-2 jours une fois.
3,10 groupe d'entraînement à haute jambe
Ceci est une action de la combustion des graisses aérobie, les personnes obèses ont une bonne brosse perte de poids de graisse. hypersustentateurs jambe peut stimuler les hanches, les cuisses et promouvoir la consommation de matières grasses, augmentation du rythme cardiaque, d'améliorer efficacement la capacité pulmonaire, renforcer la force inférieure d'extrémité.
Pour chaque ensemble de haute jambe 10, une minute chacune, demande d'opération, lever les jambes autant que possible, l'efficacité de combustion des graisses sera plus élevé. Vous pouvez effectuer une journée.
Ces trois mouvements de remise en forme, vous pouvez exercer à la maison, ne sous-estimez pas la formation, une fois complété trois actions après que vous trouverez toute personne paralysie fatiguée. Toutefois, pour l'exercice physique, l'effet de la sculpture sur la figure est très évidente. Si vous ne pouvez détenir plus de trois mois, vous constaterez que les gens deviennent spirituels, et se lentement sa vigueur juvénile!
