La différence entre le yoga ordinaire et le yoga chaud
1, divers lieux
terrain d'entraînement de yoga chaud pour atteindre une certaine température, généralement autour de 38-40 .
2, à des fins différentes
formation de yoga à haute température, est de permettre au corps de l'organisation interne et les glandes lymphatiques peut être stimulée à des températures élevées, pour rééquilibrer les hormones naturelles de l'organisme et les normes chimiques qui régulent les fonctions internes et externes de l'organisme.
3, la chorégraphie d'action
température de chorégraphie Yoga est sensiblement fixe, différent du yoga ordinaire. Bikram Yoga d'action, ainsi que 26 routine fixe, chaque pratique doit être conforme à l'ordre, en particulier, la faiblesse physique ou faible, l'hypertension artérielle, le temps de haute température attention à la pratique du yoga, faites attention à mi-chemin pour se reposer, plus besoin de respirer pour faire face Bikram yoga accorder plus d'attention à la pratique avec le souffle. Intervenir « renifler broche nez », accélérer le métabolisme. Parce que les cheveux de nez peut filtrer l'air sales et les bactéries nocives, la respiration du nez peut les rendre plus stable.
4, l'hydratation
Parce que beaucoup de sueur dans l'exercice de yoga chaud, afin de continuer à ajouter de l'humidité et empêcher le corps de l'eau.
Le yoga est pas beaucoup de sueur dans le cours normal de la pratique, dans la pratique sans eau supplémentaire.
5, les méthodes de respiration
Parce que le yoga Bikram nécessite plus l'apport d'oxygène dans la pratique, il doit être ajusté des taux d'intérêt pour maintenir l'équilibre de l'oxygène dans le corps, exercices de yoga Bikram au début et à la fin a un exercice d'ajustement du taux d'intérêt fixe.
Pranayama type de yoga les ordinaires, plus variées, la plupart de la pratique au début de la classe
Ne convient pas pour la pratique de l'homme yoga chaud
1, souffrant d'épilepsie, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le froid, la fièvre, les maladies rénales et le diabète, et d'autres personnes ne sont pas adaptés à la pratique du yoga chaud.
2, le mouvement dans l'environnement de température élevée, combinée à l'état de la circulation sanguine du corps va accélérer, accélérer rythme cardiaque facilement, la tension artérielle. Ceci est pour les personnes souffrant de maladies cardiaques et l'hypertension artérielle est très dangereux.
3, souffrant d'une maladie rénale, le diabète, la dysenterie, les yeux graves et les maladies de l'oreille, les personnes souffrant de ces quatre maladies ne conviennent moins quantité d'exercice, l'exercice plus le nombre, l'augmentation du rythme cardiaque et le pouls, pire. Bikram Yoga grande quantité d'exercice, la circulation sanguine pour accélérer l'environnement à haute température, la vitesse sera accélérée du rythme cardiaque.
4. Lorsque vous avez un rhume, la fièvre, des douleurs abdominales, une fatigue sévère ou état physique, cette fois le corps est la nécessité d'ajouter de grandes quantités d'eau. Bikram yoga, la perte d'eau du corps rapidement. Les gens qui pratiquent le yoga Bikram dans quatre états facilement conduire à une déshydratation et plus malades.
Yoga action perte de poids
1, le régime alimentaire de yoga sont la poitrine d'exposition verticale.
Permanent, régulation de la respiration. Souffle, la tête en arrière Shen, la respiration naturelle, la gorge se sentir détendu, la tête et se détendre. Prise, les fesses tournées vers le haut, les hanches assez pour imaginer la tête. Mains dos extensible à l'affaissement du poignet ouvert, complètement détendu. Le traitement de la constipation, l'asthme, la bronchite, des crampes à la main, d'augmenter la capacité pulmonaire.
2, il y a mot yoga poitrine exposition alimentaire.
Asseyez-vous, respirer, se détendre. droit Toes, le centre de gravité sur le talon. Inspirez, lever les hanches vers le haut, ce qui permet au corps d'être le mot, la taille, la poitrine force vers le haut. Souffle, la tête à l'évier arrière. Les yeux fermés, la respiration naturelle, se sentant détendu, maintenir cette position pendant 30 secondes à 1 minute. Traiter les problèmes gastro-intestinaux, la constipation, l'asthme, la bronchite, les hémorroïdes, bosse, troubles menstruels, de régulation épaules raides de l'État et à l'épaule, le phénomène de hausser les épaules de correction permettent d'augmenter la capacité pulmonaire, embellissent la ligne de la poitrine.
La différence entre le yoga ordinaire et le yoga chaud
3, le yoga style stretch chat régime.
Les mains, les genoux et les jambes touchent le sol, l'animal a été la posture rampants. Inspirez, regardez point de vue, serrer les muscles du dos, la taille enfonce, les hanches Cocked. 6 secondes. Souffle Hanxiong, contraction des muscles abdominaux, le dos voûté, 6 secondes. Donc, encore une fois, faire un total de 4 à 8 fois. Activation de toute la colonne vertébrale, les épaules détendues et le cou, serrer les muscles abdominaux, réduire la dysménorrhée, menstruations irrégulières et prolapsus utérin améliorer.
4, le régime alimentaire de yoga ont un style de torsion cobra.
Prone, ses mains sur les deux côtés de la poitrine. Inspirez, bras droit, tenir le haut du corps, la tête renversée en arrière, en voyant le haut. Souffle, la tête lentement vers la droite, le talon vos yeux, pendant 6 secondes. La respiration, la restauration. Souffle, puis se tourna vers le côté gauche de la tête, les yeux regardant le talon droit, pendant 6 secondes. actions ci-dessus ont été faites trois fois. L'activation de la colonne cervicale, réduire la graisse du cou, presser, masser les organes abdominaux, particulièrement bénéfique pour les intestins.
Mise au point sur la plateforme publique micro-canal: minceur Yoga (ID: yoga36524)
Ouvrez le programme Défi 21 jours parfaitement bonne forme du corps
