Bras de conditionnement physique de la force est la zone la plus critique de la force, si une personne ne se concentre pas sur la formation de remise en forme de la force du bras, alors il est sûr d'une bonne pratique de remise en forme, absolument nous ne formons les muscles magnifiques, chaque fois que les fitness et l'entraînement physique est très bonne qui sont tout à fait une grande importance à la formation de sa force de bras, la force du bras est le fondement de tout à cause de la formation, pourquoi dites-vous? En fait, très simple, si vous n'armez pas la force, je vous demande comment obtenir cet équipement de poids, le matériel de formation si vous êtes Nabuqilai, demandez-vous comment la formation de remise en forme, mais aussi ce que signifie pour terminer l'action, de sorte que pour chaque formateur doit être renforcée en termes de force du bras, même si vous êtes remise en forme à mains nues, le bras de force est également très important pour vous,
Par exemple en ce genre d'action que vous faites le menton, si vous n'armez pas la force, je vous demande comment remplir les tractions, bras musculation est que vous remplissez une variété de force de base, la force du bras, vous devez remplir une variété de haute la difficulté de mouvement si vous n'armez pas la force, et la force du bras ou du noyau de votre formation à la sécurité, ont forcé la grande variété de la formation de poids, même si vous pouvez à peine prendre l'instrument, puis faire l'action est très dangereux, parce que vous il ne peut pas être le contrôle de la stabilité, et cette situation est encore très susceptible de causer des bras épuisé, si le bras dans la formation exhaustive, et il est très susceptible de causer des accidents de la formation,
cercles de remise en forme, il y a de nombreuses formations lorsque l'accident est survenu dans le bras épuisé, l'entraîneur n'a pas assez de puissance en vertu des instruments de contrôle, ce qui conduit à l'équipement de vente, d'étirement de l'épaule des muscles ou des entorses, causer des dommages inutiles à l'entraîneur, donc une formation de remise en forme avant le grand poids à effectuer, de renforcer une bonne résistance à bras. En fait, pour améliorer la longue force des bras nécessaires pour former les triceps et biceps peut grandement améliorer la force du bras, le bras de force est concentrée principalement parce que les triceps et les biceps, ces deux groupes musculaires nécessaires pour former plus tard, la force de votre bras surgira après l'amélioration de la force du bras, une partie de votre formation peut obtenir un effet multiplicateur.
Vous organisez un groupe de formation intensive sur le fonctionnement de la force du bras, la force du bras permet l'augmentation rapide, un total de 10 actions, un biceps très complet + triceps sur le devant de la formation améliorée. La formation de chaque action 3 ensembles.
1 + 2 opérations de mouvement comprenant super-groupes (tous trois exercice d'action musculaire brachiale) - en utilisant un câble métallique + 1 pour terminer l'action tige droite est pressée (n barre d'appui) i2 - ne reposent pas directement à son terme au bout de 10 - Action 2 + corde faite en utilisant directement bar sous pression (prise de revers) 12--10 fois en tant que groupe, tenant tout le mouvement, la force motrice pour sentir muscle plus brachial 3
Une action
action II
Action 3, trois pratiques des mouvements musculaires brachial), en utilisant le portique de corde 3 flexion musculaire brachiale et l'extension, prenez la main directement les cordes, cette action ne nécessite pas particulièrement lourd poids, en particulier, ne peuvent pas contrôler leur propre poids. Trouver un poids convenable tout au long du mouvement de l'effet de stimulation sera parfait, en utilisant une masse supplémentaire, 12 chacun (chaque côté) --10 fois
4 opération (2 action musculaire exercice brachial), en utilisant un câble métallique do cordon spiralé + V, pour maintenir le fonctionnement de l'ensemble du mouvement, le retour boucle dans une certaine mesure, afin de maintenir la contraction complète, le poids utilisé de façon incrémentielle, chacun faisant 12 --10 fois
Action 5+ opération 6 consistant en super-groupes (tout exercice brachiale trois action musculaire) - une action de mise au point 5 (figure 5, la demi-portion avant.) Haltère de flexion et d'extension 12-- sans interruption après 10 directement à l'achèvement - Action 6 (figure 5. la seconde moitié) reposent sur l'utilisation de sièges de poids corporel de remise en forme et faire flexion bras d'extension font assez en tant que groupe à l'épuisement
Figure 5
Action 7, l'exercice brachial deux mouvements musculaires), axée sur l'utilisation de la fixation des dispositifs faire des boucles, cet instrument est de renforcer l'accent mis sur un muscle isolé brachial bonne action deux, continuez pleine et entière brachial deux contraction musculaire, utilisé en augmentant progressivement le poids, chacun faisant 12--10 fois
8 l'action, l'exercice brachial deux mouvements musculaires), assis dans le fauteuil avec un haltère faire boucle de mise au point de remise en forme, le bras cuisse peut compter sur, est également mis l'accent sur la stimulation musculaire isolée brachial deux très bonne action, plein de garder en mouvement, 2 contraction musculaire complet brachial, en augmentant progressivement le poids utilisé dans chaque groupe (chaque côté) faire 12--10 fois
Sans une pause après 10 directement à l'achèvement - - Action 9+ l'action 10 consistant en super-groupes (tout exercice brachiale deux action musculaire) - opération d'achèvement 9 (figure 9, la première moitié.) Haltère faire boucle de marteau 12 une opération 10 (Fig. 9, la dernière partie) font alterner boucle d'haltères 12--10 fois en tant que groupe
