biceps bras est sans aucun doute la partie la plus froide du plus beau, presque tout le monde au moment de montrer leur pouvoir au peuple, la première pensée est de retrousser ses manches et a montré les biceps majestueux, c'est biceps droit les représentants de la force du bras, même si ce ne sont pas de gros triceps, biceps, mais est vraiment sympa, et très important, la force du biceps pour jouer la formation de retour un rôle décisif, si vous voulez bien former retour, il est nécessaire de former leurs biceps, parce que, dans le dos de l'action dans la pratique, tous les mouvements sont la force puissante du biceps à besoin complet l'aide, si votre force du biceps est pas assez grand, ne peut pas être stable et sûr la grande formation de poids pour compléter le dos d'action, affectant ainsi la qualité de la formation du dos, donc nous devons d'abord pratiquer dos pièces nécessaires pour les biceps de train, la formation de la poitrine formera leurs triceps, la force globale du bras affecte remise en forme la qualité globale de la formation, une formation spéciale ne peut être ignoré chaque muscle du bras, bras licorne puissante juste de bonne mine, plus de formation de sécurité est le fondement de tout grand besoin de formation de poids l'aide de la force des bras Pour cent.
Ici, nous organiserons un ensemble spécial d'exercices sur le biceps, peut aider à la majorité des débutants commençant juste une remise en forme, d'améliorer les muscles et la force des bras bras pour un meilleur look. Pour former leurs biceps pour vous donner quelques conseils
Sélectionnez l'action appropriée pour renforcer les biceps, le choix des actions, des recommandations ou choisir de renforcer les biceps priorité d'action isolée, pour renforcer l'action biceps isolé en général: haltère boucle classe complète centralisée, remise en forme chaise inclinée à un angle, permettant au corps de compter sur une certaine forme de chaises de fitness, si les biceps d'exercice, il est difficile de levier financier, plus grand sera le degré de stimulus
2. La chose la plus importante est tout le mouvement, et une pause à la contraction maximale au moment de l'action, de faire une pause délibérément et serrer les biceps, pour obtenir le meilleur stimulant pour le plus boucle au sommet.
3. Si vos biceps ne sont pas trop bon, vous pouvez envisager organiser une journées de formation distincts pour séparer renforcer vos biceps, pour terminer une journée de formation complète dans cet enfant brachial deux action musculaire.
4. Sélectionnez le poids approprié pour renforcer les biceps, et certaines personnes aiment à utiliser un plus grand poids exercices brachial deux muscles, et en tirant parti de secouer votre corps complet, pour les gens qui sont nouveaux à l'exercice, ne vous recommande pas de le faire, sélectionnez le poids que vous pouvez contrôler, et essayer de garder le contrôle de ralentir, de se sentir votre force de biceps, en particulier pour faire la descente des mouvements, est deux muscles également important, brachial encore sujet la force, toujours stimulé, vous pouvez voir tous les détails de son action terminée.
L'enfant brachial deux muscles exige également multi-angle, donc le choix de plusieurs plans d'action, et d'essayer de changer la perspective de plus pour stimuler les deux muscles brachial.
L'opération suivante six chaque action dans l'ensemble d'apprentissage 4
Action 1, l'utilisation d'une boucle d'haltères, il utilise le procédé de cette action, le premier groupe de 10 fois, 10 secondes de repos entre les ensembles, le deuxième groupe do 9, 9 secondes de repos entre les ensembles, le troisième ensemble de 8 fois, 8 secondes de repos entre les séries, le quatrième groupe à faire sept fois, sept secondes de repos entre les séries
2 fonctionnement, n'assis haltère boucle, déplaçant l'ensemble, la contraction complète du triceps brachial 2, dans le processus de diminution est maintenu à une vitesse plus lente et de contrôle, chaque fois fait 12--8
Action 3, le corps repose sur une chaise de fitness incliné haltère boucle ne se concentrent, tout le mouvement est pas approprié pour compléter le poids est trop lourd, complète brachial deux contraction des muscles, dans le processus de déclin devrait rester lent et le contrôle, chacun faisant 12--8 fois
Action 4, le corps repose sur l'utilisation d'haltères inclinés dans des chaises de fitness faire boucle focus, faire des boucles, la contraction de pointe est également critique, mettre en pause en haut et déplacer l'haltère délibérément pour serrer le brachial deux muscles, mais aussi essayer de descente tenue et le contrôle lent, chacun faisant 12--8 fois
Action 5, debout haltère de type Faire une pause boucles de marteau en alternance, et le fonctionnement général du marteau de boucles alternativement différentes, cette action, il a choisi le type de pause. Faire premier côté de la boucle de marteau d'un côté, ne quand l'autre main latérale haltère pause (la durée sera également active) dans une position intermédiaire, chaque groupe (chaque côté) faire 12--8 fois
6 l'action, l'utilisation barre de curl EZ debout faire revers, cette action ne peut que stimuler le bras, pour la même brachial deux dispositifs de stimulation musculaire est également très bon, il faut maintenir le mouvement complet barre EZ, butée mobile et barre EZ en haut délibérément pour serrer deux muscles brachial, descente lente et essayer de garder le contrôle, chacun faisant 12--8 fois
