Supérieure est de retour le plus dur de la formation, mais aussi le plus de force du haut du corps important d'une région, sinon le dos de remise en forme et bien apprendre, puis la force globale du corps ne devra pas mettre à jour la constitution, parce que la partie arrière de la force du haut du corps est l'objectif principal du pouvoir aussi longtemps que vous voulez faire une variété d'exercices de résistance à haute intensité, tels que le levage de poids lors du déplacement et d'autres activités physiques, nous avons besoin d'un fort soutien de la force de dos et les muscles du dos de la colonne vertébrale est le parapluie le plus important, nous savons tous que nous soutenons la colonne vertébrale est corps « cadre » et la colonne vertébrale lui-même est très fragile, très facile à repousser une variété de mal mauvaise posture, sinon pour protéger le dos des muscles forts, la colonne vertébrale sera très facile parce que l'usure normale causée par une mauvaise déformation de la posture, les gens la raison pour laquelle de plus en plus avec l'âge recourbée, parce que les muscles du dos avec l'âge, entraînant la perte n'a pas assez de puissance pour protéger la colonne vertébrale, et la colonne vertébrale lui-même est incapable de soutenir un corps énorme, de sorte que le corps sera lentement la flexion, et les jeunes de renforcer leurs muscles, cela peut être évité
On peut voir que lorsqu'un soldat ou un entraînement physique avaient été les gens à un jeune âge, alors qu'il était leur grand âge, ils sont encore en haut, une bonne santé, le rythme de la marche est rapide, en fait, cela est parce que l'exercice est trop jeune , la force musculaire, les muscles de retarder le vieillissement, la perte de nutriments et protège les os et les articulations du vieillissement, alors ils vont à un certain âge encore regarder beaucoup plus jeune que leurs pairs difficiles. Pour les jeunes en termes il y a beaucoup de personnes en raison des muscles du dos faibles, il existe une variété d'habitudes de posture de mauvais à long terme, ce qui conduit un jeune âge ont tendance à bosse, bosse affecte non seulement la beauté physique du moment, même à l'avenir aura une incidence sur la santé du dos , donc quand il y a une tendance à trouver bosse doit renforcer la formation des muscles du dos, augmenter la masse musculaire mise en forme de retour, pour corriger un muscle puissant + formation, afin d'éviter la bosse, laissez le dos droit et en bonne santé.
La qualité est spécialement pour les culturistes pour renforcer le poids arrière, le dos de puissance est également déterminée par votre formation, plus la puissance de retour facilement lorsque vous pratiquez d'autres parties, bien que le dos est plus difficile à la pratique, mais qui ont encore à surmonter, cette fois pour tout le monde finition retour l'action de formation, est un ensemble parfait d'exercices de renforcement du dos, la force peut ajuster en fonction de leur capacité, mais cette combinaison d'actions est très bonne, adapté à toutes les étapes du formateur, si vous êtes un novice juste besoin de réduire le poids qui est utilisé pouvez, si vous avez une formation de base, alors vous pouvez bien mettre à jour une partie de l'arrière du poids après tout, a besoin d'une forte stimulation du poids, seul grand poids peut être muscles du dos complètement excités, aussi longtemps que stimuler les muscles du dos, vous trouverez votre la croissance de la force sera très évidente.
Le programme de formation de retour un total de six mouvements, chaque action est des exercices de retour parfait, la formation devrait accorder plus d'attention à ces actions posent, saisir les points principaux de chaque action, chaque action au cours de la formation 3 ensembles, chacun faisant 10 fois. Pause intergroupes 60 secondes, 120 secondes de repos entre l'action pour garantir la restauration du pouvoir.
Echauffement fonctionnement, la tête de palme-up en face d'anse, avec la barre horizontale sans anneaux peut se faire de trois groupes de 10 fois.
Action 1 + 2 groupe super action composé de formation, sans rupture entre la soi-disant formation super groupe est deux mouvements, le premier à faire d'abord l'action 10 fois, alors ne pas continuer à briser la deuxième action 10 fois en tant que groupe, puis a commencé à se 60 secondes, ce qui est un super ensemble de méthodes de formation, les méthodes de formation qui peuvent augmenter l'intensité de la formation directement.
Une action
action II
Action 3, le menu déroulant corde, poignée large revers (distance de prise légèrement les épaules plus larges)
4 l'action, l'aviron haltère unilatérale
Action 5, la traction arrière unilatérale corde
6 actions, corde de navigation unilatérale
