Réduire la graisse, comme le cauchemar éternel de l'homme moderne, avec une myriade de façons, mais avec peu de succès. Je l'ai entendu à côté de la porte sur a tiré la diarrhée pilules amaigrissantes stand, tante en face fait la liposuccion, pour faire une graisse corporelle comme avant, mais pas symétrique lorsque le beau.
soeur lointaine commencer la formation de remise en forme, la ligne et le fer tous les jours, la course, la vitesse régime réduit la graisse ont essayé, mais encore loin d'être satisfaisante. Qu'à la fin il y a une bonne façon de réduire la graisse peut être vraiment efficace, il?
Jiang a dit: « Je veux résister à faire de l'argent, » nous ne pouvons endommager le boîtier du corps, mais aussi couper la viande reposer sur?
Il y a une telle façon aujourd'hui, nous l'appelons HIIT, communément appelé exercice intermittent à haute intensité. Pourquoi il a tant de magie peut réduire rapidement et efficacement les graisses ne nuisent pas à l'organisme?
Parce que HIIT est divisé en deux niveaux, l'un appelé à haute intensité, appelée intermittente. une résistance élevée peut être expliquée par court terme, la fréquence cardiaque élevée, la formation anaérobie, en stimulant la force musculaire.
Peut être interprété comme une formation aérobie intermittente, car après la fréquence cardiaque d'exercice de haute intensité pour réduire progressivement la fréquence cardiaque graisse stable, bien qu'à ce moment il n'y a pas de mouvement, mais après l'exercice de haute intensité, les muscles sont encore une petite amplitude du mouvement, le temps intermittent brûler la graisse .
Certaines personnes peuvent avoir un doute, l'intervalle de temps HIIT est si courte, longue formation aérobie sur la façon dont vous brûler la graisse plus que vous pouvez?
Si vous voyez intermittente seul, alors il est sûrement pas aussi bon que l'entraînement aérobie, mais HIIT est l'exercice anaérobie exercice aérobie a traversé, ce serait à la fois stimuler les muscles et brûler les graisses, l'efficacité aérobie 2-3 fois, c'est-à-dire après 10 minutes HIIT peut obtenir l'effet de l'entraînement aérobie pendant une demi-heure, et de gagner du temps et efficace.
Recommandé cinq exercice intermittent intensité de haute, laissez brûler les graisses 24 heures!
1. pantin
2. Cross-saut fente
3. Les plaques de support en alternance
4. placer Alpinisme
5. un vélo
Cette action en alternance cinq, une action pour faire le reste 30S 30S, le prochain cycle de fonctionnement de trois. formateur expérimenté peut augmenter progressivement le temps d'exercice en réduisant le temps de se reposer.
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