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Aujourd'hui, beaucoup de gens se plaignent de la graisse du corps, veulent perdre du poids, perdre du poids est très difficile. Pourquoi insister sur le mouvement si longtemps, le poids ne descendait pas, elle n'a pas à perdre du poids. Au fil du temps, vous commencerez à le doute de soi, ils appartiennent à n'est pas physique de graisse facile, ne peut pas avoir une silhouette mince il?
Certaines personnes afin d'améliorer la vitesse de perte de poids, les méthodes adoptées pour suivre un régime faire leur perte de poids. Cependant, pendant un régime pour perdre du poids, vous voulez non seulement de contrôler leur appétit, mais aussi une réduction significative de la consommation alimentaire, ce qui entraîne dans le plein sens de la faim, diminution de la sécrétion de la leptine.
Bien que votre poids baisse précoce, mais aussi inhiber le métabolisme de base, la graisse est difficile de continuer à se décomposer. Après une période de temps, le poids est de maintenir ce niveau de base. Le métabolisme du corps a diminué, passant tous les jours de vos calories est réduite, un régime vous fait devenir physique de graisse facile, un régime de récupération, le poids va rapidement rebondir. Par conséquent, la pratique de suivre un régime lui-même est mauvais, ne pas essayer.
Alors, pourquoi certaines personnes insistent sur le mouvement, ont également pas été en mesure de perdre du poids? Ce 4 erreurs que vous pouvez perdre du poids sont entrés, il reste inconsciemment.
Le premier malentendu, pendant la perte de poids, l'alimentation trop simple
Bien que le régime de contrôle est important lors de la perte de poids, mais la diversité des aliments, est également très important. Pour beaucoup de gens paresseux, répétera manger la même nourriture, le corps qui conduit à un manque de nutrition adéquate, tels que les protéines, les glucides, les vitamines ou minéraux et autres nutriments. Le corps aurait été dans un état de faible métabolisme, ce ne sera jamais en mesure de perdre du poids.
Vous voulez améliorer la vitesse de perte de poids, vous ajustez votre alimentation pour éviter la simplification. Varié alimentation, y compris les aliments riches en protéines, comme le buf, poitrine de poulet, viande maigre, et les ufs, les produits laitiers et d'autres aliments à faible teneur en matières grasses-protéines élevée.
aliments riches en glucides complexes pour fournir le corps avec le fonctionnement du pouvoir, vous pouvez choisir les pommes de terre, les haricots, et une variété de céréales, sont un bon choix. Supplément riche en fibres alimentaires, qui est la plus grande sélection de légumes, sélectionné ventre plein et le fort sentiment de brocoli, chou-fleur, les tomates, le chou frisé, etc., ainsi que le chou aquatique, la laitue et ainsi de suite.
Le deuxième mythe, en ignorant l'importance de la formation de la force
Beaucoup de gens exercent à perdre du poids, toujours adhérer à l'exercice aérobie, comme la course ou la natation, et ainsi de suite. Bien que l'exercice aérobie peut rendre notre corps perdre du poids, mais en même temps sera perdu les muscles du corps, ce qui entraîne dans le métabolisme du corps diminué, la constitution individuelle devient physique de graisse facile.
Afin d'éviter la perte de muscle, vous avez besoin de la formation bâton de force (deadlift, bench press, élu ou squats d'haltères, etc.), nous permettent de stimuler les muscles pour favoriser la croissance musculaire et d'améliorer la capacité métabolique de notre corps, accélérant ainsi la perte de poids vitesse.
Le troisième malentendu, la perte de poids ne se soucient que du poids pendant
Si au cours de votre perte de poids ne se soucient que le levage de poids, il est facile d'entrer dans l'incompréhension de l'alimentation. Par exemple: l'alimentation peut en effet faire de notre perte de poids, mais aussi de réduire notre métabolisme, ont un grand impact sur la santé.
Poids fichait utilisation beaucoup pendant la perte de poids, le poids santé tout comme nos valeurs de référence, plutôt que les normes de l'obésité. Pourcentage de graisse corporelle est le principal indice de référence, gros, maigre, nous voulons perdre de la graisse, pas seulement à perdre du poids. La réduction de l'eau du corps, la graisse, la perte musculaire, la perte de nutriments conduira à la perte de poids, mais pas une vraie perte de graisse.
Le quatrième malentendu, l'action ne sont pas en place pendant la perte de poids
Beaucoup de gens répondent toujours négligents lorsqu'il est en mouvement, qu'il sera en mesure de l'exercice pour perdre du poids. Mais peu de temps de chaque exercice, l'action aussi ne peut pas placer, me mettre toujours dans la zone de confort, il est impossible de faire leur propre mincir.
Chaque fois que nous durée d'exercice au moins 40 minutes, ni plus de 90 minutes. Le temps pour la formation, l'action ne sérieux, fait en place, et de promouvoir la combustion des graisses dans le corps. Quand en mouvement, quand vous vous sentez assez fatigué pour atteindre l'état de la combustion des graisses.
