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formation Skipping, pour nous, il est très familier. Skipping comme une activité de loisirs, adapté pour jouer avec simple, double et des personnes. Saut à la corde peut non seulement nous rendre la santé plus physique et mentale, de plus en plus aimé par la majorité des gens à perdre du poids. En raison de son effet réduit la graisse est très bonne, les gens savent que sauter essayé de perdre du poids, Skipping l'effet de la graisse réduite est non seulement bon mais aussi l'effet rapide.
Regardons un petit frère à l'étranger insistent sur le fait comment la perte de poids bon après avoir sauté, il est juste une petite expérience.
Au début, le petit frère du poids corporel de 82 kg, et 14% de graisse corporelle, et ont confirmé trois mois plus tard, le petit frère du poids de ce que les changements? Jetez un coup d'oeil.
On peut voir sur le graphique, le début du temps, bien que le petit frère et pesant 82 kg, mais le taux de graisse corporelle se situe entre 14% à 15%, donc il y a évident abdominale et de la poitrine, il n'y a pas excès de graisse. Le petit frère en mouvement, et qui ne sont pas laborieux.
Adhérer à la corde à sauter trois mois, le pourcentage de graisse petit frère du corps a changé de façon spectaculaire, un muscle a également été un changement important, comme indiqué ci-dessous.
10 semaines après avoir sauté la formation, le petit frère avait un poids de 78 kg, a laissé tomber un plein 4 kg. Cela montre que le saut à la perte de poids est toujours très bon, mais le plus important est le pourcentage de graisse corporelle a diminué de 6%, ce qui est le plus sautillait perte évidente de poids, perdre est graisse pure.
Internet est un dicton: Skipping 10 minutes de perte de poids, l'équivalent de 30 minutes de jogging de perte de poids, peut également être vu de côté montre l'efficacité de la perte de poids sauter vraiment bon. Après la vue de la carte, petit frère après avoir sauté trois mois de formation, une figure plus en trois dimensions, et abdominale et les muscles de la poitrine plus évidente.
Tout en sautant seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi gagner d'autres avantages. Parce que le but ultime de la campagne est de rester en forme, et la corde de saut à cet égard, la performance était très bon travail. Si vous choisissez de sauter comme votre sport, puis Skipping aussi apporter beaucoup plus d'avantages au corps.
Tout d'abord, en sautant comme un terrain d'exercice de combustion des graisses systémique, peut favoriser la combustion des graisses du corps, mais peut également exercer efficacement les bras, les membres du bas du corps, les fesses et l'abdomen, d'améliorer leur niveau d'activité, et la mise en forme du corps.
En second lieu, sauter comme un exercice d'aérobie, peut effectivement augmenter la capacité du cur et la capacité pulmonaire de l'individu à renforcer et à améliorer la condition physique personnelle et physique. Il n'y a pas de base pour la circulation des personnes, vous pouvez sentir clairement, sauter le début, il est facile de se sentir fatigué. Mais après un certain temps, votre cur et la fonction pulmonaire améliorée, continue à sauter 15 minutes ne se sentent pas fatigués.
Troisièmement, sauter comme un exercice anaérobie, en sautant le processus de rapide, pour les muscles du bas du corps sont effet très stimulant, ralentit la perte de muscle, le maintien de la force musculaire, de sorte que le corps plus mince.
Quatrièmement, nous permet de sauter libérer le stress, soulager les émotions personnelles. Le processus de mouvement, peut promouvoir efficacement le corps à produire plus de dopamine, ce qui nous permet de libérer plus de stress, l'ajustement émotionnel.
Cinquièmement, sauter peut effectivement exercer les muscles du bas du corps, améliorer la force musculaire, de sorte que vous pouvez avoir maintenu l'état Shenqingruyan. La plupart des gens en raison de l'absence à long terme de l'exercice, ce qui entraîne dans les muscles de la jambe de l'exercice, la force physique affaiblie. Le saut d'adhérence à long terme, peut atténuer ce problème.
Saut à la corde, le sport de fitness comme très respecté dans l'industrie du conditionnement physique, que ce soit à la maison ou dans d'autres endroits, il est facilement réalisée, non seulement à court de temps, mais de bons résultats sportifs. Vous pouvez choisir de sauter le corps d'exercice?
