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Beaucoup de gens vont choisir d'exécuter lose de formation de poids, parce que la course est l'exercice aérobie, peut décomposer la graisse, promouvoir la brûlure de la graisse corporelle. Cependant, aujourd'hui, je voudrais recommander un autre des méthodes de formation combustion des graisses de mise en forme, Il n'est pas l'exercice aérobie, l'entraînement en force, mais l'action - squat.
Beaucoup de gens croient que l'exercice d'entraînement musculaire squat avec perte de poids prendre une part. Cependant, adhérer à des prestations squat sont plus aspects des avantages de la perte de poids est très important.
Pourquoi voulez-vous perdre du poids squat formation il? 6 raisons de vous dire:
1, l'exercice squat peut réduire les muscles des extrémités. Les muscles des jambes sont les plus gros muscles du corps, vous pouvez exercer tuntuf, mais aussi promouvoir le développement d'autres muscles du corps. La masse musculaire augmente, le métabolisme du corps augmente, la consommation quotidienne de calories sera plus d'aide pour améliorer le taux de perte de poids.
2, squat formation, chaque temps est court, fort effet de combustion des graisses. Chaque 100 squat, prend moins de cinq minutes, mais il peut améliorer le cur et la force pulmonaire, mise en forme de la combustion des graisses atteindre l'objectif de la hanche cloisonnée.
3, squats toutes les cinq minutes, l'équivalent de 20 minutes de jogging, l'effet de la combustion des graisses est très bonne. Squat ne vont pas, sera en mesure de former à la maison, il est idéal pour les professionnels.
4, les squats peuvent renforcer les articulations des genoux, les articulations du genou chaque détruiront bénigne après la formation, puis reprendre une plus résiliente par rapport à l'exécuter, squat sur l'oppression des articulations avec moins de dégâts contribuera à protéger les genoux .
5, squat peut améliorer la force d'extrémité inférieure avec une puissance explosive, renforcer la stabilité des membres inférieurs, de sorte que vous pouvez exécuter plus loin, plus longtemps et d'améliorer la qualité globale du corps.
6, ne pas squat, sans fond. Squat appartient à l'exercice anaérobie, peut vous aider à créer une courbe bien des membres inférieurs, en pratiquant un fond charmant, laissez l'aspect taille plus mince, tout en améliorant la ligne jambe, vous pouvez améliorer la féminité, ce qui est inférieur à l'effet de la formation en cours d'exécution.
Ce plusieurs avantages intégrés ci-dessus, dans la mise en uvre du programme de perte de poids humain, il peut être 3-4 fois par semaine squat formation, chacun portait un total de formation 100 squat sans armes, fondation de remise en forme des gens, vous pouvez squat.
Pour une baisse persisteront de temps, votre taux de perte de poids sera plus rapide que d'autres, et le corps mince vers le bas, vos lignes de corps sera mieux que d'autres.
Comment faire un exercice squat standard, il est également très important! formation squat mal, va mal à l'articulation du genou, causant des dommages au changement de forme physique de santé.
exigences squat standard:
1, le corps debout naturellement, les jambes d'écartement ouvert légèrement supérieure à la largeur des épaules;
2, orteils concaves avec les genoux ne gardez pas à 45 degrés décalé;
3, la partie supérieure du corps demeure en position verticale, les deux hanches mains, peut être placé sur le poing avant;
4, les hanches et lentement asseyez-vous, quand la cuisse et de la jambe était de 90 degrés à l'arrêt pendant une seconde, puis revenez lentement à la position debout.
Une fois que vous aurez maîtrisé le squat standard, vous pouvez essayer d'augmenter la difficulté, être des mouvements brusques, les squats de saut, les squats seule jambe et jambe squat formation.
