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Petit estomac pour les filles est un cauchemar, non seulement affecte leur santé, et même l'image est aussi grandement affectée, en particulier le port d'usure laid. Surtout quand la jupe, renflement du ventre des gens importants avaient l'air avait trois mois, les gens enceintes, trop effrayant. De plus en plus de travailleurs de bureau ont peu de l'estomac, et même le ventre, ce qui est dû à la relation entre la routine sédentaire, il y a d'autres raisons.
Quelles sont les raisons, ce qui conduit à de plus en plus de gens ont peu l'estomac il?
1, la plupart des gens sont comme de manger des aliments riches en calories, comme le poulet frit, des hamburgers et des biscuits, etc., sont des aliments malsains surtraités. Souvent manger ces aliments, ne fera que conduire à de plus en plus de graisse corporelle et la graisse abdominale est le plus susceptible d'accumuler, si peu l'estomac est le plus important.
2, comme sédentaire. En fait, il ne peut pas dire être comme, mais sédentaire, parce que les travailleurs de bureau des heures de travail par jour sont essentiellement assis 10 heures, la maison assis habituellement ne pas exercer. La position assise, l'exercice abdominale est le moins, et il est le plus susceptible de graisse accumuler, un autre point est l'accumulation de graisse de la hanche est relativement évidente.
3, ne pas comme les sportifs, et il y a peu de l'estomac. Beaucoup de gens disent pourquoi ils ne sont pas membres de graisse, mais très peu l'estomac en saillie? Principalement en raison de leur trop peu d'exercice. l'accumulation de l'exercice moins de graisse abdominale sera facile de former un renflement du ventre.
4, lorsque vous vous habituez à bosse bureau, la faiblesse des muscles du dos, peut provoquer la graisse se produira. Ne peut pas supporter le poids de la graisse sous-cutanée, si peu l'estomac sera de plus en plus important, pour devenir des ventres.
Comment perdre du renflement du ventre, devenir un problème la plupart des employés de bureau. Lundi au vendredi, pas le temps d'exercer, est devenu une excuse pour leur obésité. Comment pouvez-vous perdre la graisse du ventre sur elle?
Comment perdre du renflement du ventre? 3 méthode, six actions pour vous aider à se débarrasser de l'excès de graisse, ventre plat!
La première méthode, commencer par nos propres habitudes, ce qui réduit sédentaire
Bien que les travailleurs n'y a aucun moyen de ne pas rester, mais nous pouvons vous donner le temps, comme reposer pendant 1 heure, puis en mouvement pendant 10 minutes, puis continuer le cycle, de manière à réduire les effets néfastes sur l'organisme causée par sédentaire. De plus, vous pouvez également augmenter la quantité d'exercice du corps, généralement plus Xinghua rue orteils Ouest, faire quelques mouvements d'étirement, ce qui réduit l'accumulation de graisse dans le corps.
La deuxième méthode, jusqu'à commencer par l'alimentation, alimentation légère, moins de viande et plus de légumes, boire beaucoup d'eau
Seule une alimentation saine, contrôler la chaleur, la consommation alimentaire quotidienne de l'apport calorique réduit de 20%, pour faire en sorte que l'apport quotidien de chaleur de calories consommées pas moins que la normale. Nous pourrions aussi bien vous donner une prise de valeur de consigne de l'apport calorique total, qui est 1400-1600 kcal, tout en maintenant la consommation quotidienne de calories du corps, mais peut aussi réduire l'apport calorique, pour atteindre décomposer la graisse et de promouvoir la combustion des graisses.
Trois repas par jour peut être plus qu'une bouchée à manger moins de viande, c'est le premier point. Les légumes riches en fibres peuvent favoriser la motilité gastro-intestinale et de la viande fournissent des protéines au corps que je peux maintenir l'approvisionnement en énergie du corps, ainsi améliorer notre propre métabolisme.
En second lieu, boire beaucoup d'eau ou de thé, favoriser la circulation sanguine et le corps, ne boivent pas et ainsi de suite, de sorte que le corps peut être contrôlé dans une fourchette raisonnable de chaleur.
La troisième méthode, le mouvement depuis le début, la réduction de l'excès de graisse corporelle
navetteurs quotidiens ont toujours dit pas de temps à l'exercice pour perdre du poids, mais pas le mouvement doivent être effectués pour pouvoir. Nous pouvons à la maison, saut à la corde, l'exercice de yoga, l'entraînement par intervalles ou graisse corporelle HIIT brûler et ainsi de suite, de manière à favoriser la combustion des graisses et de la consommation du corps.
Ensuite, partager un ensemble d'actions pour réduire la maison à brûler les graisses graisse sous 6 action vous permet de vous débarrasser de l'excès de graisse corporelle, plat votre graisse du ventre!
1, pantin
2, à grande levée jambe
3, deux de
4, torsion russe
5, squat
6, raise jambe en décubitus
Ces six actions peuvent être répétées tous les groupes 3-4 jours, intermittente 30 secondes, 4-5 fois par semaine, trois mois après le bâton, se débarrasser de votre graisse, votre plat ventre.
Chaque fois que vous terminez un temps, certainement pas plus de 30 minutes. Si vous ne pouvez même pas 30 minutes de temps d'exercice ne sont pas, alors vous ne pensez pas peut perdre de la graisse abdominale.
