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Beaucoup de poids, mais une centaine de filles, mais il a des manches papillon, qui est, la graisse du bras se produiront. Depuis la libération du travail, beaucoup de personnes par jour à l'ordinateur, le clavier peut être complété le travail de jour, le manque d'exercice physique, perte musculaire, bras accumulation graisse, plomb au bras épais. L'émergence de la viande de culte, les gens regardent la graisse visuellement.
Est-ce une des lignes de bras minces, vous faire paraître plus mince, plus de tempérament. L'existence de la viande de culte, et vous faire paraître 10 livres était grosse, laide image, comme le port d'un licou, veste, jupe laid.
Vous voulez les bras slim vers le bas, il faut renforcer la formation de bras, se débarrasser de l'excès de graisse, d'améliorer la masse musculaire du bras, vous pouvez dire adieu à tonifier manches papillon. peut généralement être étiré la formation d'armes, tout en renforçant la formation de la force des bras, et plus de formation kettlebell.
Beaucoup de filles ont peur de la formation de la force, la musculation fera que le bras devient plus robuste. En fait, les bras épais, principalement la perte musculaire, la performance de l'accumulation de graisse. La formation de la force est la masse musculaire, améliorer les contours du bras, le bras ne fait pas de graisse importante.
Nous étions en plus multi-bras haltère formation, vous pouvez aussi brosser le faible pourcentage de graisse corporelle par quantité d'exercice aérobie, ce qui réduit la teneur en matière grasse du bras.
Vous pouvez choisir la formation d'exécution ou d'aérobic, a insisté plus d'une demi-heure par jour, en même temps le contrôle du régime, lorsque le taux de graisse corporelle a chuté à moins de 24%, vous constaterez que la graisse du bras sera progressivement réduit.
Cependant, avec la réduction de la graisse du bras, couche sous-cutanée de graisse avec le manque de soutien musculaire, il deviendra plus détendu. Nous pouvons être plus que haltère formation, d'améliorer les dimensions des muscles du bras, afin de créer serré, les lignes de bras minces, améliorer le niveau de la force du bras.
Les filles font l'entraînement en force Quels sont les avantages?
Comme les filles ont grandi, les muscles seront perte inévitable, le métabolisme du corps baissera, plus facile à stocker la graisse, le vieillissement viendra.
Alors, que ce soit dans le but d'améliorer le métabolisme du corps, en maintenant une ligne de corps compact, ou de retarder le vieillissement du corps, nous devrions faire plus de formation de la force pour empêcher la perte musculaire, une augmentation de muscle niveau approprié.
filles de musculation de longue date, les filles avec l'exercice aérobie à long terme, sont deux chiffres complètement différents. L'ancien mincir en même temps, les courbes du corps évidemment, a une taille de guêpe charmante Bas, en regardant en arrière bras lignes avec les États-Unis. Alors que ce dernier serait plus mince sur le corps au sec, aucun soutien musculaire, les fesses sera relativement plat, comme le corps polaire en général.
Donc, si vous ignorez la formation de résistance, réalisée à l'exercice aérobie seulement, vous n'aurez pas une ligne de corps compact. Les filles ne doivent pas craindre la formation de force, le corps de King Kong Barbie ne peut pas vous fréquenter, mais il optimiseront les courbes du corps aide à améliorer le charme.
Pour la graisse corporelle de personnes, vous pouvez faire la graisse de brossage d'exercice aérobie approprié, le ventre lose, tonifiant, pattes d'éléphant, alors que l'entraînement en force pour améliorer la courbe du corps.
Aujourd'hui, je donne la tonification fille fournit un ensemble d'haltères de mise en forme de formation, réalisée au cours d'une journée, il peut vous aider à créer un joli bras mince serré.
À propos des options Poids: 5kg un haltère, haltère poids si elle est trop léger, facile à devenir un aérobic d'haltères, l'effet de mise en forme baissera.
Opération 1, en poussant haltère épaulement d'appui (10, groupe 2 cycles)
2 fonctionnement, haltères debout boucle de biceps (10, groupe 2 cycles)
Action 3, Haltère flexion et d'extension du bras coudé (10, groupe 2 cycles)
Action 4, haltère flexion alternativement sur le dessus bras gauche et droit (10, groupe 2 cycles)
Action 5, Haltère (environ 10 fois, le cycle 2 groupe)
Chaque jour à nouveau, deux mois si vous avez des bras minces!
