Cette saison d'hiver, est apte à manger hot pot, Mala Tang de la saison, nous serons plus d'appétit que l'été. Le corps enveloppé bien, la graisse invisible, si vous ne pouvez pas me voir graisse.
Toutefois, si vous ne gérez l'alimentation, le manque d'exercice en même temps, cette fois pour le gain de poids très rapidement. Un hiver dans le passé, vous gagnerez inconsciemment poids plusieurs kilogrammes!
Cette saison d'hiver, le corps afin de garder le froid, la viande passe en mode long, plus thésauriser graisse étaient froids. Les journées plus courtes et plus l'hiver, le temps de soleil est courte, la température est basse, le corps sera paresseux, plus de sommeil, mais aussi trop paresseux pour l'exercice, ce qui entraîne la consommation de chaleur corporelle a diminué, le taux de graisse corporelle monté en flèche, ce qui provoque l'obésité.
Vous ne voulez pas prendre du poids en hiver, maintenir un effort physique, vous avez besoin d'améliorer le métabolisme, maintenir le bon nombre de bonnes habitudes, ce qui permet au corps de maintenir un bon état. hiver Adhérer à ces bonnes habitudes, vous garder jeune condition physique!
1, de garder une alimentation légère, une alimentation équilibrée
Hiver attention à la santé, et la santé pour commencer par l'alimentation, manger moins d'huile lourde, le sel et la nourriture épicée, manger des poumons d'aliments Yin Qiangshen.
Par exemple, vous pouvez manger des champignons blancs de lotus bouillie, lotus soupe de radis racine, soupe de maïs de poulet, trois repas devrait être une alimentation équilibrée pour compléter la quantité de protéines, l'apport alimentaire teneur réduite en gras, manger plus de légumes riches en fibres avec des fruits, peut favoriser la gastro motilité, la constipation peut être améliorée, la suppression de la production de matières grasses.
2, une demi-heure d'exercice par jour
L'hiver, mais aussi de renforcer la formation, bien que l'hiver transpirent moins, mais l'effet de combustion des graisses est plus évidente, mais aussi de fournir l'immunité, le corps offrent la possibilité de se protéger du froid, la fièvre, la prévention de la grippe, afin de réduire l'incidence de la maladie.
exercice physique peut favoriser la circulation sanguine, améliorer l'énergie physique, permettant au corps d'augmenter le métabolisme. Chaque jour, au moins une demi-heure d'exercice chez les personnes âgées peut être la marche rapide, le tai-chi, la formation de danse carrée, les jeunes peuvent être jogging, corde à sauter, jouer et une autre formation.
3, boire beaucoup d'eau
L'hiver, beaucoup de gens n'aiment boire de l'eau, mais le corps manque d'eau, le taux métabolique du corps sera vérifiée. boire beaucoup d'eau en hiver, peut améliorer la viabilité des cellules avec une capacité de régénération, favoriser l'évacuation des ordures avec des toxines.
Hiver, ne buvez pas de boissons, aliments riches en sucre n'est pas propice à une bonne santé, mais aussi causer l'obésité. Buvez beaucoup d'eau, plus de huit verres d'eau par jour, faire attention au petit supplément de la bouche, boire un verre d'eau avant les repas, avant d'aller au lit ne pas immédiatement après un repas avec boisson. Maîtriser le bon moment pour boire segment avec la quantité d'eau peut diluer la concentration sanguine, favoriser le métabolisme de la circulation du corps, maintenir une bonne peau.
4, pieds 20 minutes avant le coucher
Les basses températures hivernales, nous extrémités facilement froides, une mauvaise circulation sanguine, en particulier les filles. Les pieds avec de l'eau chaude avant d'aller au lit 20 minutes par jour, aide à la santé. En plus de leurs pieds peuvent favoriser la circulation sanguine et la chaleur du corps, réchauffer les extrémités, comme aussi aider les reins en bonne santé, ce qui permet au corps de maintenir un état jeune en bonne santé.
Si vous pouvez coller à cet hiver quelques bonnes habitudes, vous resterez état d'énergie toute la journée, elle restera très bien!
