Le yoga a beaucoup d'étirements et de serrage des muscles de l'action, donc nous devons nous assurer avant de commencer un exercice formel de muscles et les articulations ont une certaine flexibilité. Ne étirer en profondeur au début du bébé extension yoga jambes, peut réveiller les muscles profonds, réduire les blessures sportives. Le principal yoga peut renforcer les cuisses Oh!
Tout d'abord, les méthodes de formation
1, assis, les jambes droites ensemble, gardez le dos droit, soutenu par les bras tendus derrière le corps, pour maintenir la respiration naturelle.
2, l'aspiration, les jambes, les genoux rétractées ensemble, les pieds fixés sur le sol, les bras, les droites naturellement sur le sol de chaque côté de la jambe.
3, la respiration, les pieds vers le haut, jusqu'à orteils, les mains tenant les orteils, le pied perpendiculaire au sol, le dos droit.
4, la respiration, le corps de rester intact, essayez de retourner jeté. Perpendiculaire à la tête et la colonne vertébrale.
5, la respiration, et mis lentement la tête d'un petit espace sec formé dans le bras et le genou, la détente profonde. Dans la mesure du possible de maintenir cette position pendant longtemps, pour maintenir la respiration naturelle.
Deuxièmement, les temps d'exercice: Adhérez à 30 secondes. Faites 4.
Troisièmement, les avantages pour la santé
1, le réglage de la colonne vertébrale pondérées.
2, l'activation de l'articulation de la hanche.
3, soulager les gaz de stagnation abdominale.
4, afin d'améliorer la puissance de la colonne lombaire.
Quatrièmement, l'effet de perte de poids
1, renforcer les cuisses.
2, éliminer la graisse du ventre.
3, pour créer le cou parfait.
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