Perdre du poids de la guerre à plus long terme, réduire la graisse, plus le rebond
perte de poids rapide peut facilement conduire à un rebond, de sorte que vous devez ralentir et développer votre quantité de patience. Une semaine a perdu en moyenne 0,5 kg, est considéré comme un chiffre plus raisonnable. Si vous êtes sur un régime alimentaire, il devrait être le poids corporel observée par semaine, plutôt que tous les jours.
Plusieurs conseils de régime de perte de poids que vous avez sans le savoir mincir!
Le volume de contrôle du récipient
Savez-vous combien vous voulez manger quelque chose chaque repas, mais avec un grand récipient pour servir la nourriture, votre cur pense que cela est trop peu. Vous pouvez dîner salade de légumes à l'intérieur du bol plutôt que d'une tasse.
Choisissez soigneusement l'emplacement et le type de viande, aliments pour poissons
Choisissez avec soin la viande, les parties comestibles du poisson, vous pouvez contrôler la quantité d'apport en matières grasses. La viande, la partie de la taille de la viande, haute teneur en matières grasses de la partie de la viande des côtes, mais la jambe, longe, poitrine, etc., le faible teneur en matières grasses. Par exemple, les bovins scapula Longe (100 g) contenant une quantité de 37,4 g de matières grasses, teneur en matières grasses de jambon (100 g) de seulement la moitié ou moins, environ 14,2 g de! Sélection de poissons de viande blanche ou la viande rouge, une plus faible quantité de matières grasses.
Mangez un peu de lumière
Pour contrôler le sel de sel pour manger plus, non seulement peut causer un dème, mais aussi de favoriser la production de matières grasses. Rappelez-vous, l'accumulation de graisse a besoin de sodium, alors que le composant principal du sel est le sodium!
Je suggère que vous mangez des aliments riches en potassium et aider à éliminer les aliments de l'oedème, tels que: le céleri, le concombre, les asperges, les pommes de terre et des bananes.
consommation de fibres alimentaires pour empêcher la ré-absorption de l'utilisation de matières grasses
Sous la rubrique « régime Pagode résidents chinois » dans la consommation de 250-400 grammes de céréales et de pommes de terre et des haricots chaque jour, 200-400 grammes de fruits, de légumes et 300-500 grammes, peut garantir une quantité suffisante d'apport en fibres alimentaires .
Le manque de fibres alimentaires peut causer de la constipation et l'hypercholestérolémie. Le cholestérol peut augmenter le risque de développer une maladie cardio-vasculaire et la constipation aura une incidence sur la fonction de détoxication du système circulatoire sanguin et le système lymphatique, conduisant à une réabsorption et de l'utilisation de la graisse et l'dème. Ceci est très mauvais pour la perte de graisse!
En plus de manger, vous avez encore besoin d'exercice, comment exercer efficacement?
Un minimum d'exercice aérobie d'une semaine deux à trois fois. Doit avoir la persévérance, chacun plus d'une demi-heure avant d'adhérer à il y a des résultats. Par exemple, la course, saut à la corde, le vélo est un excellent exercice, l'intensité n'est pas facile à respecter, mais aussi pour les filles.
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