Et quel genre de gens,
Vous aurez ce genre de vie.
Et travailleur les gens, vous ne serez pas paresseux;
Et les gens positifs ensemble, vous ne serez pas déprimé;
Et la forme physique des gens, vous ne laisserez pas mauvaise figure;
Chaque peuple de graisse internes ont un maigre,
Pour voir si vous seriez prêt à aller poli.
Si vous savez quel genre de corps qu'ils veulent,
Il est pas trop tard pour sortir de remise en forme, il!
La perte de poids ne signifie pas la perte de graisse
Beaucoup de gens confondent la perte de poids et la perte de graisse, la perte de poids se réfère à la diminution du poids total de notre corps, y compris la graisse, les muscles, l'eau et d'autres substances. Perdre du poids, il ne faut pas couper l'os, pas de muscle, pas un plan d'eau, mais pour réduire la graisse que vous voulez.
Par muscle exercice de remise en forme, non seulement la consommation de graisses, mais aussi de renforcer la fonction musculaire, augmenter la proportion de muscle dans la composition corporelle. Si la graisse corporelle personnes à la diète réduisent le même volume, mais une augmentation du même volume de muscles, la graisse vous donnera pléthorique, mais pas les mêmes muscles, les muscles que vous donner serré, il est lié à la performance du gain de poids. Le muscle est plus lourd que la graisse, mais le même poids du muscle que la graisse beaucoup plus petit volume du même poids.
L'exercice aérobie est la combustion des graisses est la principale force motrice
L'exercice aérobie peut non seulement stimuler le métabolisme de la graisse corporelle, de réduire l'accumulation de graisse peut également diminuer la pression artérielle, d'améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire, peut servir trois objectifs. L'exercice aérobie comprenant: la marche, le jogging, le cyclisme, la natation, aérobic et autres.
L'exercice aérobie chaque fois pendant au moins 20 minutes.
20 minutes avant l'exercice est composé principalement de glycogène à l'énergie d'alimentation lorsque le corps consomme le plus est le glycogène, la graisse sera plus impliqué dans la fourniture d'énergie au bout de 20 minutes. Ainsi, plus la plus la consommation de temps d'exercice de la graisse, l'effet de la perte de poids est mieux.
La course est un excellent moyen de réduire la graisse. Mais le temps presse, la consommation de graisses a peu d'effet. Nous devons donc le temps d'exécution Plus de 40 minutes Pour jouer l'effet, pas plus de cinq fois par semaine, fatigué et ralentir, mais essayez de ne pas arrêter. Tout en courant en hiver pour garder au chaud.
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