En même temps, les gens courir plus vite et plus la consommation d'énergie, la même distance, course rapide ou lent, peu de différence.
échauffement avant l'exercice
jogging matinal le jogging la plupart du temps, beaucoup de gens pensent que l'intensité de l'exercice est pas, il suffit d'ignorer réchauffer avant l'exercice. Mais peu importe l'intensité de l'exercice, devrait faire des exercices d'échauffement, il étire les muscles. run matin des exercices d'échauffement peut être fait à la maison, multi-activité du genou, de la cheville, étirement pression et ainsi de suite.
vitesse maître en cours d'exécution
Des études ont montré que, en mouvement continu après trente minutes de l'effet de combustion des graisses à mieux que 30 minutes avant, le jogging pour ainsi perdre du poids est la vérité. Ne pas naïf de penser que les sports plus intenses, effet amincissant plus important de manière significative.
papier sur sont en train de courir, il faut saisir la vitesse, le contrôle général de 6-8km / h sera très approprié, si vous accélérez trop tôt, et bien que les calories consommées augmentera, mais aussi la cause du genou un fardeau très lourd, il peut même être un muscles de la jambe terroriste.
Exécuter une fois tous les deux jours
Alors que le jogging bénéfique pour maintenir la perte de poids et de santé, mais les experts ne recommande pas courir tous les jours, Le meilleur chaque course une fois par jour . Quant à ne pas courir le milieu de la journée, n'Étirez-exercice, augmenter la flexibilité du corps, il est donc important, la clé est d'assurer le métabolisme du corps lisse, en particulier, peut empêcher l'accumulation de graisse dans le sang et les membres.
Courir le temps de faire des chansons, des chansons de courir bon pour vous?
Beaucoup de gens aiment exercer quand ils écoutent de la musique, parce que le sport est ennuyeux. En fait, écouter des chansons faire du sport, en plus de l'ennui, ainsi que l'effet pratique. Des études ont des moyens chansons faire de l'exercice, vous pouvez augmenter la coordination des membres, d'améliorer l'utilisation de l'oxygène dans les muscles. Si l'arrangement de la musique de lent à rapide, peut faire plus de temps d'exercice plus durable, afin que les fans peuvent courir organiser un mouvement de leur propre liste de la musique elle!
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