Pectorale comment pratiquer le plus rapide? Il y a eu la poitrine virile, mais comment peut-on être formés à un type de muscle dans les plus brefs délais?
En fait, même sur la méthode d'exercice de la poitrine en fonction de la chose la plus importante est de persister, c'est la méthode la plus rapide de la formation d'un muscle.
Aujourd'hui petite poitrine vous dire quatre types de méthodes de formation de base pour vous aider à former un grand coffre!
1, push-ups: C'est la poitrine de la pratique l'action la plus simple, vous pouvez choisir parmi une variété de différentes postures de push-ups en fonction de leur niveau d'exercice. Tels que agenouillée push-ups, push-ups sur la rampe.
2, banc barbell presse: cuisinier peut choisir la plaque oblique, la poussée décubitus, en fonction de leur niveau d'exercice, choisir leur propre poids, faire 4-6 séries de chaque groupe font 8-12RM.
3, oiseaux haltère: en fonction de leur niveau d'exercice, choisir leur propre poids, faire 3-5 groupes, chacun 12-15RM faire.
3-5 banc plateau oscillant font 4 groupes chaque haltère do 12-15RM
Pour le muscle rapide de plus en plus, la condition physique devrait accorder une attention aux protéines de l'alimentation et les bons glucides. Pendant ce temps, afin d'éviter que la croissance musculaire, la graisse est également des conditions de croissance se produisent. En plus de la nutrition, de nourriture aussi besoin de moins d'huile, le sel et le sucre. Tout en mangeant des aliments et des glucides raffinés surtraités.
Boeuf, poulet, poisson préféré par type musculaire
En plus des ufs, source de protéines de viande peut être notre plus facilement disponible. Pour la forme de la viande, le poulet et le poisson-mer sont une bonne augmentation des aliments musculaires.
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