Beaucoup de gens commencent à perdre du poids est de choisir le moyen le moins coûteux pour perdre du poids, et qui est en cours d'exécution.

Courir en effet de nombreux avantages, non seulement peut favoriser la combustion des graisses, vous pouvez aussi faire votre endurance devient meilleure, mais Xiao Bian a recommandé aujourd'hui plusieurs actions pour réduire la peur graisse de graisse, teneur réduite en gras, mais aussi réduit la graisse que le jogging rapide et ciblée relativement forte.

Mettre l'accent sur long terme, peut vous faire dans un plateau de perte de poids, donc en combinaison avec d'autres méthodes pour réduire la graisse, vous pouvez accélérer le taux de perte de poids, le succès de la perte de graisse rapide.

Cette cinq combustion des graisses mesures ultra-rapide, moissonneuses-batteuses et anaérobie exercice aérobie, de sorte que vous vous brossez aussi le beurre peut aussi façonner le corps, et après la formation peut maintenir un état persistant de la combustion des graisses.

Notez que la préparation de l'opération avant de faire une sorte de tapis de yoga Oh, pour éviter les blessures pendant l'exercice.

1, prise de saut (le meilleur choix pour les warm-up)

Jumping Jack est à la fois l'exercice de warm-up est également important d'améliorer l'efficacité de l'action de la combustion des graisses, la mobilisation rapide de la combustion des graisses du corps et de la formation des muscles.

Groupe 6 jours Adhérez pendant 1 minute chacun.

2, squats (muscles du bas du corps)

Pour squat effet de brûler la graisse du bas du corps est très bon, les jambes et les fesses et les muscles du bas du corps, mais aussi l'exercice, l'augmentation de la force musculaire, accélérer la vitesse de combustion des graisses.

Chaque jour, quatre groupes, chaque groupe de 15-20 fois.

3, push-ups (entraînement abdominal et bras)

Cette action peut exercer effectivement le bras et les muscles thoraciques, l'action de la combustion des graisses cette action n'est pas une personne, mais très efficace pour la forme de votre corps. Si les filles ont juste commencé à ne pas remplir les pompes standards, push-ups seraient remplacées par une position agenouillée.

Adhérer à chaque jour quatre groupes, chaque groupe de 20-25 fois.

4, un ascenseur haute de la jambe (Action de combustion de la graisse corporelle)

Cette action peut augmenter rapidement la fréquence cardiaque, la vitesse jusqu'à la combustion des graisses, bien que similaire à l'exécution, mais l'effet à brûler les graisses tout autant que l'exécution.

Groupe 4 Adhérez par jour pendant 1 minute chacun.

5, craquements du genou (formation des muscles abdominaux)

Une formation ciblée abdominale, abdos cette action de formation des muscles, pour stimuler les muscles abdominaux, une ligne rapide gilet.

Chaque jour, quatre groupes de 25.