ingrédients

 

capelan

 

300g

 

 sel adjuvant huileux poivre 2 g 2 g 1 g

 Sésame capelan la pratique 1 décongelé capelan pris après coupe un petit trou dans la joue, la joue et avec lavage à l'eau et les intestins vidange, dans le disque de rechange.

2 le sel, l'huile de poivre et transféré dans la sauce dans le bol, l'eau de drainage dans le capelan avait une couche uniforme de sauce.

3 casserole puis ajouter les huées de sésame, même enveloppé dans une couche de graines de sésame, graines de sésame peut être saupoudré directement sur capelan.

4 de sésame et enveloppé tout capelan mis dans le plat de cuisson.

Après 5 Préchauffer le four en bonne capelan, 220 degrés pendant 15 minutes.