Salade teneur réduite en gras avec la loi: Eau quantité appropriée de carbone (grossière) + protéique végétale +

DAY1: carottes, maïs haricots verts, crevettes, citrouille cuit à la vapeur, tomates cerises, le brocoli bouilli Pratique: légumes surgelés mixtes cuits à la vapeur, les éplucher et faire bouillir les crevettes, pelées et tranchées citrouille cuit à la vapeur, les petites tomates de lavage, coupé en deux, le brocoli, lavé et coupé en petits morceaux, et faire bouillir conseils :. 1 professeur FAN Zhi dit légumes surgelés mélangés, les légumes conservés dans la plupart des éléments nutritifs dans les légumes frais peuvent en aucun cas augmenter la consommation de légumes, à la vapeur ou au micro-ondes pour le riz frit, sautés, bouillie, ou avec une salade, particulièrement pratique. 2. brocoli Boiled eu le temps d'ajouter un peu de sel et de l'huile de cuisson, les couleurs mieux regarder

Jour 2: laitue, cuit à la vapeur pourpre de patates douces, maïs, poitrine de poulet frit, les carottes Méthode: Laver la laitue et coupe est bon, le maïs cuit à la vapeur. Poitrine de poulet mariné avec sauce au poivre noir, mettez la casserole sur les deux côtés jusqu'à ce que fait. carottes coupées étuvé conseils :. 1 peuvent être remplacés par sauce au poivre noir de poivre noir La carotte est plus délicieux que cuit à la vapeur et faire bouillir, avec le doux d'origine

JOUR 3: oeuf, brocoli, poitrine de poulet frit, cuit à la vapeur violette patate douce, carotte Pratique: ufs cuits, d'autres ingrédients comme ci-dessus Conseils: Coupez un petit coup d'ufs, ne pas utiliser un couteau, avec du coton, non lâche jaune d'oeuf

Day4: maïs, boeuf frit, concombre, tomates, bleuets Pratique: boeuf sauce au poivre noir mariné à l'avance, mettez une casserole sur les deux côtés jusqu'à ce que fait. tranches de concombre, les bleuets soigneusement lavés

J5: la citrouille cuit à la vapeur, le buf frit, orange, chou rouge, la carotte Pratique: coupes de peau d'orange, chou rouge lavé et coupé en lanières Conseils: ne pas manger vie après la mort de chou rouge peut ajouter quelques fritures de sel aspect plus délicieux

J6: chou rouge, cuit à la vapeur les patates douces, le brocoli bouilli, poitrine de poulet frit, la grenade Pratique: la patate douce pelée et boutures grenade coupé en tranches cuites à la vapeur en plusieurs fois, facile à la viande de peau

DAY7: la laitue, les oranges, les champignons, le concombre, cuit à la vapeur violette patate douce Méthode: Laver les champignons dans un puits coupe quatre, verser un peu de carters d'huile, faire frire des deux côtés dans les champignons, garni de sauce (vin, sauce aux huîtres, la sauce de soja, le sel, le sucre, bien mélanger)