"Summer 2 minutes pour que rafraîchissante boisson saine et délicieuse oh ~ ~" ingrédients
- bananes 1
- myrtilles 100 g
- yaourt nature 2 cuillères à soupe
- lait 400ml
- glace montant droit
- Chia 2 c
- saveur goût
- autres artisanat
- dix minutes Temps
- simple difficulté
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1 banane coupée en 4-5 premier bloc dans un mélangeur -
2 puis on verse les bleuets, peuvent être frais ou congelé -
Versez 3 cuillères à soupe de yogourt nature, j'utiliser le yogourt nature grecque -
4 graines vers le bas Ru Qiya, les graines de chia tremper dans l'eau pendant quelques minutes un grand volume va augmenter, et va continuer à augmenter après avoir mangé dans l'estomac, par la suite passé à 10 fois l'original, afin que les gens produisent la satiété, aide perte de poids d'une famille. Et il est riche en protéines, il est donc approprié pas le temps de prendre le petit déjeuner au travailleurs Laudes l'utilisent pour la nutrition de supplément, plus il est constipation très efficace, tant de modèles étrangers sont très aiment manger les graines de chia oh. -
5 a été versé dans 4-5 cubes de glace -
6 a été versé dans 400 ml de lait, agité pendant environ 30 secondes pour terminer ~ -
7 frais smoothie bleuets nutritifs et délicieux traction complète ~!
