�pinards saumon fum� omelette

sur ce que dois-je manger pour le petit d�jeuner le blog d'aujourd'hui, voir la recette et fini, instantan�ment herbe. Peut-�tre cette couleur magnifique qui m'a attir�, peut-�tre ce roman go�t et match? C'est un petit-d�jeuner riche en prot�ines et de l�gumes, mais aussi le choix parfait! (PS, personne ne peut emp�cher le ressort de r�duire coeur gras! Avec moi, l'eau, r�gime sans sucre prot�ines de haute faible �mission de carbone est efficace, ce petit-d�jeuner contient beaucoup de fibres v�g�tales et de prot�ines de haute qualit�, pas d'amidon sans sucre , si le fromage � la cr�me esprit, vous pouvez �galement utiliser plus de yaourt grec � faible teneur en mati�res grasses au lieu de la d�shydratation. ah, soeur KEEP FIT a su da!) �pinards frais Beaucoup de basilic frais Dans un petit Aneth frais hach� 2 c saumon fum� 4-6 pi�ces vitellus 3 prot�ine 3 Fromage � la cr�me 100 g - 150 g Jus d'un demi citron, un demi-zeste de citron Sel et poivre noir montant droit

Pr�chauffer le four � 180 � C fromage � la cr�me ramolli du r�frig�rateur

Dans la petite �bullition de l'eau Guo Lifang, ajouter les �pinards et faire cuire pendant une minute ou deux. Retirer et les �pinards de vidange, refroidir avec de l'eau froide, l'eau press� dans la mesure du possible. coupe d'�pinards en tr�s fines. Ajouter 3 jaunes d'ufs dans les �pinards hach�s, le basilic hach�, le sel et le poivre et bien m�langer.

Apr�s passer la prot�ine jusqu'� ce qu'elle devienne �paisse �paisse, versez lentement le jaune d'oeuf �pinards m�lange de p�te. Tapis sulfuris� de papier cuisson, la cr�me d'�pinards vers� dans la casserole, lisser avec une spatule. 180 degr�s cuire au four pendant 15 minutes.

Le fromage � la cr�me a adouci et l'aneth, le zeste de citron, le jus de citron, m�langer jusqu'� consistance lisse, ajouter un peu de sel et de poivre.

Dan Pi cuit �pinards, d�chirure du papier sulfuris� laisse refroidir, puis le fromage � la cr�me m�lang�e uniform�ment enduit, saumon fum� plac� au-dessus de la feuille. Le m�me volume que celui du g�teau de rouleau enroul�. En direct deux fixes avec la cuisson sac en papier et quelques heures r�frig�r�s apr�s avoir mang� une tranche.

Route de la soie

Apprenez � conna�tre la Chine