Mars sera bientôt terminée, arriva bientôt en Avril. En voyant le réchauffement de la journée, la route est encore long chemin à perdre du poids ...... (hey ~ ~) Le plus ennuyeux est qu'il ya toujours quelques amis autour de la façon de manger ne pas manger gras, et sa boisson toute chair ...... NOU, quelques jours avant que les méchants Jenna m'a traîné à KFC, a dit qu'elle voulait manger fleur de riz au poulet, mais heureusement ma volonté de ne pas céder. Dirigez une tasse de lait en regardant la manger, mais se sentent saignements ah coeur! ! ! Pourquoi vous mettre tous les jours quand un petit lapin, comme le pâturage, aucun jour de viande comment faire bouillir? ! Non, je dois manger fleur de riz au poulet! ! ! Aujourd'hui aimerait partager Zizi propre version sans huile de fleur de riz au poulet, indispensable pour perdre du poids oh ~ ufs 2 poitrines de poulet 180g miettes de pain 90g amidon sec 65g sel 1 g poudre de poulet 1 g vin de cuisine 5ml

étape 1

ingrédients prêts;

étape 2

La coupe nette en petits morceaux de poitrine de poulet;

étape 3

Ajouter le sel, poudre de poulet, vin de cuisine, mélange d'oeufs, marinée pendant 10 min;

étape 4

les morceaux de poulet marinées revêtues d'un amidon sec uniforme;

étape 5

ufs de poulet uniformément humecté;

étape 6

Puis uniformément recouvert de chapelure;

étape 7

Prêt pour le four, en pépites de enveloppé poulet;

étape 8

Four 230 degrés, Sélectionnez la fonction « double chaleur tube », cuire au four pendant 10 min;

étape 9

ding ~~ ~~ fleur riz poulet cuit au four

étape 10

à l'intérieur de l'extérieur croquante et tendre, l'extérieur est la chapelure torréfiées moment excitant, à l'intérieur du poulet est tendre et doux, teinté à la tomate sauce tout simplement parfait.